Испуштање стреса на послу са шетњом око блока, неколико минута медитације или лаганим вежбањем радног стола од суштинског је значаја за продуктивност. Ако не устанем од стола или макнем поглед са екрана у неком тренутку током радног дана, мој мозак ће се осећати потпуно пржен на крају (и то не на добар начин).
Али узимање пријеко потребних и заслужених одмора (једно намерно) је једна ствар - одвраћати пажњу (ненамерно) је друга. Постоји разлог да вам дистракције угрожавају ваш радни резултат: Према истраживању Универзитета у Калифорнији Ирвине, „у просеку је потребно 23 минуте и 15 секунди да се вратите на задатак“.
А ако сте мислили да вам је време које проведете е-поштом - 1/3 вашег радног времена било лоше, то се неће учинити да се осећате боље.
Нема ничег попут уласка у зону, дробљења бројева, састављања предлога или израде планова, а ипак нема ништа горе него да се уклоните из свог мотивисаног потхвата само да се суочите са озбиљном битком узбрдо да се вратите у њега када будете спремни.
Није нужно сама дистракција, што, по свему судећи, није тако страшна ствар, али овде је стварни проблем пост- дистракција.
Чак и ако се растресете само неколико пута на дан, количина времена које изгубите док се борите да се вратите на своје срећно радно место је значајно. Дозволите ми да направим математику за вас: Ако вас ометају три пута на дан, губите сат времена рада. Сат!
Па шта можеш учинити?
Па, ограничење ометања за једну ствар. Постоји неколико начина на које то можете сами направити. Препоручујем ношење слушалица (можете да пуштате музику или се само претварате као да нешто слушате). Можете одлучити да искључите обавештења, а можете и да дате метод Помодоро.
Такође, упркос налазима студије, можете покушати да се брже преусмерите. Нема штете у покушају, зар не? Следећи пут када кренете са стазе, погледајте да ли не можете да се присилите да се вратите у своју зону за мање од 20 минута. Временом можда тај број добијете за само 17 минута, затим 15, па 12 - добијате идеју.
Или можете размислити о испробавању петоминутног трика генералног директора Инстаграма: Кад се потрудите да уђете у нешто, реците себи да ћете то радити пет минута, и, вероватно је да ћете наставити равно док то не завршите!
Без обзира на то, требали бисте знати да је у реду ако су неки дани мање продуктивни од других. Сутра је нови дан, а овај чланак ће вам помоћи да се вратите на прави пут ако имате посебно изазован.
