Волим јогу. Како се каже, јога долази у два дела: физичке и менталне ствари. Физичке ствари, пријавите ме - могао бих да седим у доњем псу цео дан. Али део пажљивости? Са тим се борим. Инструктор након инструктора рекао би ми да се сликам на плажи или да се правим да ми је дах песма и нисам могао да се насмејем.
Али хтео сам да могу то да урадим. Људи увек говоре о предностима пажљивости - како вас, према науци, чини свакодневно мање стресним, срећнијим и здравијим. И реално, ако сам желео да се добро ослободим јоге, морао сам да је пригрлим.
Али како могу бити свестан кад немам времена, стрпљења или искрено главе да то заиста и учиним? Па, открио сам један сјајан одговор на недавном панелу предузетника. На питање како редовно раде пажљиво, један говорник је рекао - схвати то - да је мењала руке када је прала зубе.
Било је то тако једноставно решење, чак сам и то могао да учиним! Без техника дисања, без слика плаже, без апликација или музике или тренирања. Иако се у почетку чини као полицајац, она је истакла да наше свакодневне навике постају толико уморне, разбијене и монотоне да их обично испуњавамо без икаквог размишљања. Пребацивање на њих, каже, враћа нашу свест тамо где се тренутно налазимо. Мислим, ко неће приметити неугодан и прилично непријатан осећај прања зуба погрешном руком?
Због тога сам размишљао - како бих иначе могао преусмјерити своју рутину чак и на најмањи начин? Које су навике постале тако лагане, тако непромишљене да губим драгоцено време да будем пажљив?
Један чланак о Харвард Бусинесс Ревиев-у сугерира да је то тако лако као преиспитивање путовања. Немојте само ући у свој аутомобил и окренути кључ као нормално - преузмите како се аутомобил осећа, мирише, изгледа и бележите како се ваше тело осећа у њему. Можда звучи глупо, али узимање времена да стварно примијетите ствари има умирујући и медитативни ефекат. Како ауторица ХБР-а Марија Гонзалез каже, „Кад вас ум контролише, то је веома стресно; али када сте у стању да контролишете свој ум, то може бити врло опуштајуће. "
А то је тако моћна фраза - контрола ума . Није ли то управо оно што желимо радити стално? А ипак не. Да бисте преузели контролу над својим умом, морате га избацити из цикличне рутине.
Па кренимо мало да мешамо ствари - и то не само за данас, већ сваки дан. Можда то значи да се преселите на другу страну ваше канцеларије недељу дана. Или, одлучите се прошетати другом рутом од вашег стола до вашег паркираног аутомобила. Или јести у кухињи уместо за столом.
Или, то би могло само значити враћање свести на ствари које стално радимо - обраћање пажљиве зграде коју увек пролазимо на путу кући, људе који свакодневно седе поред нас, или чак и начин на који обогаћују наше генеричке грицкалице.
Све у свему, што више изазивамо себе, чак и ако је то на мало начина, више ћемо ненамјерно унијети пажњу у свој свакодневни живот, уместо да се боримо да је насумично сазовемо.
