Конвенционална мудрост каже да је само-брига ствар викенда и вечери. То је када се спавате на спа услузи или кухате здрав недељни доручак након медитације и јоге. То је стање ума које је у супротности са послом, делом и зато што би то требало да буде протутежа. Њих двоје никада не треба да се мешају.
На то кажемо: Погрешно сте схватили.
Зашто прекидати своје благостање током 40 сати плуса које сваке недеље проводите на послу? И зар ваша каријера не би требала дугорочно продубити ваше благостање, и лично и професионално, него да вас сруши?
Ево пет начина да будете сигурни да ћете добро водити рачуна о себи током радне недеље.
1. Будите проактивни за смањење стреса
Не погрешите проактивност и опсесивном врстом типа. То је заправо начин да свој живот учините лакшим и каријеру вреднијом.
Како? Ако вам не треба шеф да вам каже шта да радите јер то можете сами да схватите, то је једна мање особа која вам дише за врат. А ако сте све ствари које проактивни људи обично јесу - организовани, припремљени, уочавање проблема и решавање итд. - онда ћете вероватно ићи на посао кроз стање спокојне компетенције, што је заправо лепо место.
Поред тога, изградња репутације као врхунац у вашој игри не само да ваш посао чини сигурнијим, већ вам помаже да изградите замах који ваш рад брже отплаћује у виду напредовања и награда за надокнаду зараде.
2. Не узимајте "Ручак" буквално
Час који одвојите за ручак је свети - то вам није вест. Оно што може бити изненађење: Ручак не мора бити о храни.
Замислите ручак као лични сат и погледајте како се он мења за вас. Наравно, размислите о томе да једете са пријатељима ако је то ресторативно за вас. Али ако бисте радије искористили време за паузирање менталног газишта радног дана, учините то.
Скочите на бицикл 30 минута ако имате приступ теретани и туширању. Попијте кафу и гледајте људе. Медитирајте Шта год да ради.
Затим једите за столом кад завршите.
3. С времена на време пеците шефа
Велики стрес на послу долази од незнања тачно где стојите - шта ваш шеф мисли, како свакодневно радите, да ли можете боље да радите свој посао, и тако даље.
Уместо да се питате шта има, уложите мало времена у календар шефа да се пријавите и добијете искрену повратну информацију која ће вас извући из мрака и на место где можете расти и побољшати се.
4. Набавите стални сто и шта год вам друго треба
Седење је ново пушење. Хладни резови су нова болоња. Оштро осветљење може побољшати ваше расположење. Знајући то, да ли бисте пушили, јели лошу храну или толерисали лоше осветљење ван посла? Вероватно не. Не дозволите ни да лети на послу.
Поента је - ствари које не бисте занемарили у свом личном животу, не треба занемарити ни у свом радном животу. Ако вам је фитнес важан, затражите стојећи сто. Ако дијета утиче на ваше поподневно расположење, немојте јести смеће за ручком који ће вас послати у судар у 15 сати. А ако не можете да се носите са флуоресцентним светлима, купите лампицу са топлим светлом за свој сто. Не стидите се тражити ствари које су вам потребне да бисте остали здрави и срећни док радите.
5. Не правите се за површне радне односе
Увек је мало шкакљиво балансирање посла и пријатељстава, али то није разлог да се на личном нивоу не упознате са људима са којима радите. Ми смо друштвена бића и студије су откриле да су снажни међуљудски односи од пресудног значаја за здравље и дуговечност.
Дакле, одвојите пет минута ујутро да поздравите своје сараднике. Изведите 20 поподне како бисте попили кафу са ким год можете да је извучете. Узмите неколико сати сваких неколико недеља да дођете до задовољних сати. Учиниће вам дане много кориснијим.
Самопомоћ не би требало да буде задржана од понедељка до петка. Идеја да се можете побиједити током радне недеље и опоравити се у бујици веллнесса мазања преко викенда је превише чест мит. Ускладите се са негом каријере и посматрајте како се радни живот драстично побољшава.
