Онај пројекат спаљивања који је ваш шеф тражио да се решите - пре шест месеци? Она семестрална папирологија коју још нисте завршили или сте чак започели? Та апсолутна катастрофа гостинске собе у којој планира да остане твоја мама - следећег викенда?
Ако сте попут већине, имате најмање пар пројеката које заиста морате да завршите, али с којима једноставно не можете да започнете. Зашто? Према истраживању др Јосепха Феррарија, професора психологије на Универзитету ДеПаул и аутора „ Стилл Процрастинатинг“? Водич без жаљења да га учинимо завршен , ми одлажемо зато што се осећамо преоптерећеним, зато што се бојимо да започнемо или смо једноставно заглавили у обрасцу који не можемо да прекинемо.
Али, већ знате да одуговлачење дугорочно не делује тако добро - још увек морате да завршите посао, а одлагање вероватно се само претвара у ваш стрес. Дакле, ако на вашем тањиру имате велики пројекат, време је да се навикнете. Ево савета др Феррарија за одбацивање и подешавање продуктивности.
1. Прекини рокове
Прво ствари: Запишите шта, тачно, требаће вам да довршите свој пројекат - разбијање тих великих захтева у мање кораке помоћи ће пројекту да се осећа управљивијим, каже Феррари. Испробајте веб локације као што су Аццомпл.сх и органисоуроур.цом, које вам омогућавају да виртуално поставите и пратите циљеве.
Затим, након што имате листу обавеза, поставите реалне рокове за када треба урадити сваку ставку. Као да не можете да ставите цео одрезак у уста у једном залогају, не можете да напишете чланак који почиње да завршава за једну ноћ.
На крају, на крају сесије планирања, идентификујте само једну или две ствари које можете започети одмах. Једном када уђете у жлијеб, бавите се једним задатком, провјеравајући или исцртавајући кораке како бисте вам помогли да визуализирате свој напредак.
2. Управљајте собом
Чак и уз постављање циљева и завршетак пројекта корак по корак, одуговлачење и даље може да се привуче. Дакле, поред управљања временом, др Феррари наглашава да је важно „управљати собом“.
Размислите о томе шта вас највише узнемирује када покушавате бити продуктивни. Да ли то раде ваши сарадници сваких пет минута, удобни кревет код куће или телефон који вам стално зуји? Препознајте своје окидаче за одуговлачење, а затим пређите на „радни режим“ ограничавањем тих одвраћања. Отиђите у кафић, оставите телефон у другој соби у којој га не можете видети или чути или чак преузмите апликацијску траку попут Фоцусбар-а која надгледа активност на рачунару и подсећа вас да се вратите на задатак.
3. Останите мотивисани
Не заборавите да се држите у позитивном менталитету. Размислите о начинима на које можете себе мотивисати да наставите да напредујете. Понекад старомодни подсетници најбоље делују: Напомена о пројекту: уторак у 17 сати! “Напомена на фрижидеру, на вашем столу или на полеђини руке може вам створити чуда.
Још боље, реците пријатељима о својим циљевима и роковима. Ако знају да се нећете жалити на све ствари које бисте требали радити док сте с њима, можда ће бити прикладнији да поштују часове које сте одредили за обављање ствари. И свој циљ објавите на Фацебооку или Твиттеру ако га не постигнете - претња да ћете се сутра појавити на послу у наочарама око 1990. године је довољно да свакога задржи на задатку.
4. Одморите се
Кад коначно погнете, уђете у жлеб и започнете са орањем кроз посао - наставите тако, зар не? Не мора нужно, каже Феррари. Важно је да се не изгарате, поготово ако радите на великом пројекту. Уместо тога, дајте свом мозгу одмор и наградите напредак који сте постигли. Можда ради сат времена, а онда стани доле и позајми се. Или, ако сте провели цео дан радећи на својој тези, одвојите ноћ да бисте се виђали са пријатељима или добили маникир.
Следећи пут кад се та осећања „не желим!“ Почну да се побољшавају од вас, немојте паничарити. Ако сте проактивни, постављате праве циљеве, управљате својим напретком и дајете себи награду или две, уместо тога можете победити одуговлачење и продуктивност канала. Дакле, престаните говорити да ћете то учинити касније - почните одмах!
