Да ли сте један од процењених 45% Американаца који ће ове године донијети новогодишње резолуције? Према студији из 2002. године објављеној у часопису Цлиницал Псицхологи Универзитета Сцрантон, имате само 8% шансе да будете успешни.
Иикес.
Иако се све трудим да побиједим квоте, ове године изазивам вас да бацате резолуције кроз прозор и усредсредите се на нешто што ће вам донети више успеха: промену навике.
Идеја је да предузмете једну акцију и свесно је уклапате у свој распоред док не постане друга природа, попут прања зуба. Уместо да покушавате да "доведете у форму" или да имате "бољу равнотежу радног и животног живота" док не одустанете, замислите свет у којем имате навику да једете више поврћа и мање брзе хране, свакодневно остављајући посао на времену, и чинећи време за пријатеље сваког викенда. Усвајајући ове специфичне навике, ви градите темеље који ће вас поставити за успех не само у 2014. години, већ целог живота.
Разлог зашто су навике толико занимљиве људима који желе да побољшају свој живот је тај што им, након почетне инвестиције, треба јако мало енергије. Различити урбани митови тврде да држање на нечему три недеље то чини навиком, али студија из 2009. на Универзитетском колеџу у Лондону утврдила је да људима може требати до 66 дана - или 9, 5 недеља - да понашање постане аутоматски. Дакле, ако кренете 1. јануара, то значи да уносите мало енергије сваког дана до 7. марта да бисте нешто направили у навику и дугорочно утицали на свој живот.
Да бисте дошли до тих 66 дана, препоручујем вам да помоћу апликације Лифт пратите свој напредак. Бесплатно је и има мноштво сјајних функција, попут временски подсетника да се подузме акција и подршка заједнице. Оно што највише волим су мејлови који ме обавештавају када сам на „трајању од 21 дана када пијем препоручену количину воде“ или „петодневном вежбању“. Баш као у Сеинфелдовом календару навика, постоји велики емотивни потицај да не прекидате потез кад једном уђете у пут да стигнете тамо.
Одакле да почнем
Сада, колико год примамљиво да превазилазите Мусе да испробате 10 навика одједном, топло препоручујем да започнете са само једном. (Хеј, увек можете то да урадите поново. До марта.) Да бисте сузили своје могућности, смислите један од својих великих животних циљева и смислите најмањи могући корак који можете предузети према том циљу. Као инспирацију, саставио сам почетну листу за неколико најпопуларнијих циљева:
Циљ: Будите здравији
Циљ: Научите нову вештину
Циљ: Организујте се
Сцотт Бриттон, животни предузетник који блогира на Лифе-ЛонгЛеарнер.цом, једном је са мном поделио питање које ми је помогло да изаберем циљ који ће ми променити живот и који ће бити довољно мотивишући да желим да радим на њему сваки дан: "Да сам овај" задатак "обављао сваког дана (или недеље или месеца), да ли бих постао особа каква желим да будем? Да ли бих постигао оно што желим да постигнем?"
Па шта чекате? Изаберите малу акцију, претворите је у свакодневну навику и почните да данас постајете особа каква желите да будете.
