Петак је, коначно! Још само неколико сати до 17 сати, чаробни час који ће започети дводневни опуштање сигурно ће вас у потпуности напунити за недељу која следи.
Звучи познато? Вероватно не. Нажалост, ретко можемо искључити свој радни режим од тренутка кад напустимо канцеларију - понекад може потрајати цео дан само да се одмотамо од напорне недеље. Али уз драгоцено мало времена удаљено од мљевења, важно је да сваки тренутак буде одбројан.
Желите ли заиста напунити овај викенд? Ево неколико сјајних начина да се опустите, плус побољшате квалитету живота изван вашег два слободна дана. (Савет: стварни ТВ и текила нису на списку.)
Јутарњи ментални одмор
Започните дан сјајним звуком тишине. Медитација чисти ваш ум, појачава ваше расположење и помаже вам да ступите у контакт са стварним вама, а не оним дивљим и лудим брбљивачем у глави. Поред тога, показало се и да смањује ниво стреса. Који је бољи начин да заборавите свог фрустрирајућег шефа?
Ако мислите да сједење и даље само звучи немогуће, покушајте са вођеном медитацијом. Послушајте ове сјајне аудио записе Деепака Цхопра или Ваине Диер-а, који ће вам олакшати фокусирање и опуштање.
Померите своје тело
Један од најбољих делова слободног дана је што нисте заглављени за радним столом - зато то искористите! Покушајте са јутарњим часом јоге да пробудите своје тело, преместите се од главе до пете и ослободите се неких физичких стреса које целодневно седење може да угради у наше тело. Или идите у снажну шетњу, играјте тенис са пријатељем или се придружите оном разреду аеробика за који сте намеравали да направите време - било шта што вам напуши крв.
Једите добру храну
Напуните своје тело удобном храном - а под тим мислимо на оброке густе храњиве материје који надопуњују и обнављају ваш систем, а не пиззу без сира. Тренер холистичког здравља и кухар Донна Сонкин препоручује здраву, али укусну храну попут кељ, говедине која се храни травом и пилава квиноје, који телу дају леп погодак од протеина, магнезијума, Б витамина и калцијума. Ови храњиви састојци и минерали повећавају ниво серотонина и помажу опуштању нервног система (благодати које вероватно нећете добити од свог боксова мац-н-сира).
Останите даље од електронике
Стално повезани потиче стрес чак и ако тога не схватате (а вероватно и не знате). Одморите се од свега. Ставите све поруке е-поште и непотребне позиве на чекање. Ако можете, оставите БлацкБерри или иПхоне читав дан и уживајте у активностима које вас бришу. Погледајте музику уживо, прочитајте књигу или чак и да имате мини данце-а-тхон у свом дому. Једноставне активности уземљења могу вам донети највише радости.
Вратити
Ако нешто учините за друге - без обзира колико то било мало - мења се и ментално и емоционално. Без обзира на то да ли волонтирате у локалној кухињи са супом током сат времена или некоме платите комплимент у вашој локалној дели, повратак ће учинити да се ваш слободан дан осећа задовољство. Потребна вам је инспирација? Погледајте моју листу најбољих младих волонтера у земљи и шта они раде да би направили разлику.
Повежите се са својим вољеним
Током недеље често жртвујемо време са пријатељима, породицом и заједницом како бисмо били сигурни да испуњавамо све те рокове рада. Тако на свој слободни дан, додајте у свој живот неко квалитетно време са вољеним особама. Нагласите смислен разговор или ручак са пријатељем. Напишите писмо или пошаљите картицу старијем рођаку. Идите у своју цркву, храм или заједницу и ухватите се с људима које нисте видели неко време. Дубоко повезивање са неким у чијој компанији уживате може да вас учини срећним и напуњеним данима који следе!
