Уз толико истраживања о опасностима од превише сједења, не чуди да стојећи столови постају све бијес.
Неколико мојих пријатеља је у протеклих годину дана инвестирало у стојеће столове и коначно сам одлучио да видим о чему се ради. Прошле недеље сам изашао да стојим уместо да седим за својим столом. Шта сам научио током седам дана? Ево три главна одузимања.
1. Не треба вам фантастичан сточић
Мислим да је најважнија ствар придруживања покрету стојећег става схватање да то има мање везе са стварним столом и више везе са стојањем и не седењем . Већина људи које знам нема на крају стотине долара да потроше на нови сто.
Па, шта можете учинити? Направите свој стони сто. У мом случају, то је значило слагање неких великих књига једна на другу на мој нормалан сто, постављање мог лаптопа на те књиге и гурање столице у други део моје собе, како не бих био у искушењу да седим.
Желите нешто мало софистицираније (и стабилније) од неколико књига наслаганих једна на другу? Можете да направите сопствени сточић користећи јефтини ИКЕА намештај или дрвене радне поткове.
Морал приче? Многи људи мисле да то не вриједи ако немате посебно направљен стојећи стол, када се заиста ради о само устајању са столице.
2. Стајање може довести до лутања
Била сам супер узбуђена што сам продуктивна док стојим, али једна ствар за коју нисам била спремна? Жеља да се много крећем, када сам била усправна.
Чим сам почео стајати да радим, постало је лако лутати по средини. Затекао сам се како идем у своју кухињу или се крећу по својој соби уместо да се фокусирам на екран рачунара, што је значило да радим мање ствари него што бих био да седим. До тог тренутка нисам схватио да је једна сјајна ствар код седишта да сте у ствари непомични (читајте: везан за свој рачунар).
Да не бих стално шетао около, умањио сам количину посла који обављам код куће како ме не би кушало да се преселим у угодан простор. У канцеларији или јавном простору, очигледно је да је мање вероватно да ћете свој рачунар оставити на миру (било због одговорности било због безбедносних разлога).
Али то је дефинитивно питање на којем још увек радим.
3. Не можете издржати цео радни дан
Као и било који други облик вежбања, стајање током дужег периода нешто је што морате вежбати недељама и месецима како бисте се добро снашли. Не очекујте да првог дана стојите равно као шампион првог дана. Лично сам почео да се осећам уморно отприлике 30-40 минута након што сам напустио столицу.
Мој савет: Смислите распоред стојања, а затим с временом повећајте стојећи положај. Почео сам у седмици стојећи 30 минута и сједећи 15, а затим понављајући током дана. Крајем недеље почео сам да гурам тај однос према 40 минута стајања и 15 минута седења.
Узнемирени што не можете издржати читаву дужину радног дана? Сигуран сам. Али сјетите се само да сваких 40 минута стајања које радите 40 минута времена да не сједите - а то је много боље него пуних осам сати у столици. А ко зна? Можда пар месеци низ пут, сатима ћете стајати без проблема!
Све у свему, стајање уместо седења дефинитивно је утицало на мој рад. Осјећао сам се мање уморан током дана, и осјећао сам се здравије чак и након само недељу дана тестирања ове вјежбе. Стајање вас присиљава да будете будни на начин на који сједење не чини, и, по мени, оно што је ометање узроковано лутањем вредјало. Поред тога, јер сам био буднији, осећао сам се као да је квалитет рада који сам произвео био много бољи. (Нема очију које застакљује у 15:00!)
А уз то, био је то сјајан начин да искористим све оне књиге које заправо немам времена да прочитам.
