Прелазак "изнад и даље" може вам бити одличан углед и каријеру.
Али ако вам је хронично прекорачење времена - радите прековремено без икаквог додатног плаћања, преузимате посао који би неко други требало да ради, недовољно наплаћујући пројекте јер желите да будете "симпатични" или стално проверавате своју е-пошту, јер се плашите „пропустити нешто важно“ (у 02:00) - то је проблем.
Подцењујете себе и потенцијално ризикујете здравље. Нико не може радити у режиму прекомерне испоруке, заувек, без прегоревања!
Ако сте се увукли у образац хроничног прекомерног испоручивања, може се тешко разбити - али то се може и учинити.
Дакле, данас ћу поделити три савета како то да урадите.
1. Суочите се са својим страховима
Када људи хронично прекомерно испоруче, постоји разлог за то. То је разлог? Страх.
Можда то није врста страха који осећате док гледате застрашујући филм. Можда је више попут несигурности или анксиозности. Али то је страх. А кад страх покреће ваше понашање, то је ретко добра ствар.
Ако наиђете на размишљања попут: "Не могу си приуштити да одем на прави одмор. Можда схвате да ме могу заменити ако предуго не одем. Понећу свој лаптоп са собом на Тахити, за сваки случај ако се нешто појави … "
Или: „Морам да скинем неколико стотина долара са те фактуре. У супротном, мој клијент може помислити да га заиста не вриједим и да могу следећи пут запослити неког другог. "
… Те врсте мисли су страшне мисли.
Важно је суочити се са тим страховима, открити јесу ли они разумни или неразумни и предузети кораке да их разрешите.
Када се страхови оставе без надзора, могу оштетити вашу квалитету живота - и на крају, ваш квалитет рада.
2. Потврдите своју вредност
Многи људи су много вреднији него што схватају или себи дају заслуге.
Не сећате се колико сте заиста вредни? Направите списак свих великих ствари (и ситница) које свакодневно радите на свом послу.
- Сви задаци које испуњавате сваки дан, недељу и месец
- Сви начини који олакшавају живот ваших колега или клијената
- Ваши истичеци и велика достигнућа у протеклих 12 месеци
- Личне квалитете које свакодневно уносите у посао (хумор, ентузијазам, великодушност, саосећање, добро слушање, разумевање)
Видите све то? То си ти. То је ваш допринос вашем радном месту и свету. И бићете једнако вредни - чак и ако ствари спустите на зарежњу и престанете непрестано давати их.
У ствари, можда бисте постали вреднији него икад раније, јер ћете сваки дан ући у посао са свежим, добро одмореним умом и телом - уместо да лепршате на ивици изгарања.
3. Запишите своју нову рутину
Многи најплоднији, успешни људи на свету деле једну заједничку навику: Они планирају своје дане унапред и своје намере изнесу у писаном облику.
Погледајте, на пример, дневни ритам Бењамина Франклина. Радио је марљиво - и много је учинио. Али радио је само осам сати дневно! Престао је радити у 18х како би вече провео уживајући у вечери, читајући, опуштајући се, виђајући пријатеље и мирно размишљајући о дану. Ако је Бен Франклин могао то да уради и ви,
Запишите нову дневну рутину која вам се чини здрава и разумна и ставите је негде где ћете је често видети - попут утакнуте у свој дневник или дневног дневника или приквачене изнад рачунара.
Ако је корисно, подесите подсетник за текстуалну поруку или замолите пријатеља да се јави на вас неколико минута пре него што дође време да завршите свој посао за један дан („Хеј - само се пријављујете. Завршавате ствари? Запамтите: То је ваше нови план! ”)
Ако се и даље борите да прекинете образац прекомерне испоруке, размислите о раду са животним тренером, психологом или другим стручњаком за емоционално здравље.
Чините много добра у свету - и заслужујете да се осећате добро у ономе што радите.
Без претјераног чињења.
