Рад од куће може бити невероватан (можете ли рећи „нула путује?“). Али када је ваш дом такође и ваш уред, одвајање вашег радног и личног живота може бити изазов. И без тог раздвајања, посао може бити лако да се почне ширити по вашем дому и упада у остатак свог живота, што отежава искључивање и трошење времена на друге ствари које су вам заиста важне (попут породице, пријатеља, хобија и живота ).
Ја говорим из искуства. Радим од куће готово четири године, и иако то не бих променио за свет, проналажење равнотеже између обављања посла и посвећења здравог времена и енергије личном животу било је напорно. У борби између посла и домаћег живота било је пуно, пуно пута када је рад постао победнички.
Али уложио сам много напора да пронађем бољу равнотежу рада код куће / уживо код куће, а данас са задовољством извештавам да иако раздвајање две ствари још увек може бити изазовно, то сигурно није немогуће ! (Овде можете скочити право на савете.)
Зашто је одвајање радног и кућног живота толико важно
Прво прво - пре него што разговарамо о томе како да се ваш радни живот не нарушава на ваш лични живот када радите од куће, хајде да разговарамо о томе, што је тачно тако важно.
То вам помаже да избегнете изгарање
„Људи не могу радити 24/7. Требају да им се у животу догађају и друге ствари “, каже Ким Перкинс, организациони психолог и главни консултант за бихевиорално пословање у консултантској фирми НОБЛ за посао и културу. Према Перкинсу, тај стално радни однос може изазвати низ негативних исхода, укључујући проблеме са спавањем, проблеме у вези и изгарање.
Одузимање времена од посла може вашем уму и телу дати време које вам је потребно за одмор, опоравак и пружање пажње коју заслужују остала подручја вашег живота (попут спавања) - и кад се вратите на посао, имаћете обновљена енергија да се ствари заврше.
Омогућује вам да се одмотате
Ваш дом би требао бити мјесто за опуштање - али за људе који раде од куће, то може бити изазов.
"Еволуирали смо како бисмо пажљиво обрадовали околину у којој се налазимо - и то нам даје наговештај о томе како требамо поступити", каже Перкинс. Дакле, ако вас свугде и све у вашој кући подсећа на посао, осећаћете да требате стално да радите и нећете моћи да одморите и опустите се да бисте се осећали најбоље. На пример, рад у кревету ће се можда осећати угодно, али ако кревет повежете са својим послом, биће вам теже да се мозак опусти и заспи кад дође време да се угасе светла.
Стварање јасног осећања раздвајања између радног и кућног живота, како физичког, тако и психолошког, може вам олакшати да се затворите и опустите на крају радног дана.
То је добро за људе у вашем животу
Ако нисте везани или живите сами, ви сте особа која ће највише утицати на вашу равнотежу између посла и живота. Ако имате породицу, ствари се мало сложе.
Морате бити у стању да се искључите и да дате људима који су вам најближи време и пажња коју заслужују; у супротном, ваш рад може имати озбиљан негативан утицај на ваше односе. „Много људи који раде код куће … стално провјерава свој телефон, “ каже Перкинс. "То ће учинити да се партнер осећа мање послушан и пуно мање цењен."
Савети да се ваш посао не завара са вашим личним животом
Јасно је да задржавање радног живота од кршења личног живота мора бити неопходно ако се желите осећати срећно, здраво и уравнотежено. Али како, тачно, то радите? Ево неколико савета људи који су учинили да то делује.
1. Радите паралелне распореде
Када радите од куће - а радите то свакодневно - може се осећати као да ви и ваша породица ноћу пролазите бродом. Најбољи начин за борбу против тога? Вођење сличних распореда.
„Бавим се послом док је мој муж на послу. То ми даје 10 сати да радим своје ствари “, каже Анна Кат Напиер, оснивачица Босс Гирл Лаунцх Пад. "Морам бити у стању да зауставим свој посао када се врати кући, како бисмо се међусобно надокнадили и провели вечере заједно."
Ако живите с партнером или дјецом, важно је провести неко посвећено вријеме с њима, а не увијек раздвајати пажњу између породичних и радних обавеза. Заказивање паралелних сати (на пример, избацивање посла док су деца у школи или у току истог сата ако је ваш супружник или неко други значајан посао на свом послу) омогућиће вам да завршите ствари, али још увек имате времена да се повежете са члановима породице када они стићи кући.
„Такав облик усклађивања показује вашем супружнику да вам је стало до њих“, каже Перкинс, и стављају приоритет заједничко време без ометања. Имајте на уму да паралелни распоред рада функционише само ако се фокусирате на посао када је радно време и спремни сте и спремни сте да се искључите када заврши.
2. Подесите тачку заустављања фирме
Може се лако изгубити траг времена када радите од куће. И кад коначно удахнете и погледате на сат, некако су прошли сати - и радили сте далеко дуже него што сте намеравали. Тако је лако рећи себи „само још пет минута“ или „још само један емаил“. Али радни луди сати могу избацити ваше тело из удара.
"Ваше тело је навикло да ради према распореду", каже Перкинс. „Деца устају у исто време, истовремено иду у школу и то гради ове ритмове и навике - и врло је лако знати шта треба да радите и када то треба да радите ", Додаје она. „Чак и као одрасли, потребно нам је то због осећаја доследности - јер у супротном је потребно предуго да бисмо схватили где смо и шта треба да радимо.“ Постављајући чврсто место заустављања сваког дана - и придржавајући се тога -Може вам помоћи да контролишете свој рад (и да га спречите да не крши ствари које желите и требате да завршите након посла).
Катхарине Болин, власница и директорица дигиталног маркетинга у Свеет Реацх Медиа, поставила је чврсто заустављање за себе у 17 сати. Ако се осећа искушењима да ради у вечерњим сатима, подсећа се да јој лични живот дугорочно користи свој посао. "Морам да живим изван посла, јер одатле долази инспирација и то ће ме на крају учинити да радим добар посао у свом радном животу."
3. Нека буде окидач за завршетак радног дана (и почетак личног времена)
Окидачи (или знакови) могу бити моћан начин за формирање нових навика. Имати рутину коју обављате сваки дан када завршите посао послаће сигнал вашем телу и мозгу да је посао званично завршен - и време је да наставите даље и уживате у свом личном времену.
„На крају дана правим листу обавеза за сутра пре него што угасим рачунар и кренем доле“, каже Меган Винклер, власница компаније Лимелигхт Висибилити Маркетинг. "За мене је то виртуални еквивалент раздвајању које доноси дом који путује."
Шта ћете чинити као рутина да покренете крај радног времена и почетак личног времена, зависи од вас. Моја свакодневна рутина је да водим пса у шетњу по нашем кварту, али можете да урадите петоминутну медитацију, очистите своју канцеларију или, попут Винклера, организујете своје задатке у листу обавеза за Дан касније.
Оно што радите је мање важно него радити то свакодневно . Рутина „успоставља навику да се„ након што то учиним, опустим “. И тако то ствара одређено раздвајање између вашег радног ја и вашег личног ", каже Перкинс. "И ово вам треба како бисте се поново потпуно опустили и освежили за друге ствари."
4. Затворите врата канцеларије
Јесте ли икад чули изреку "из вида, из ума?" Па, то се односи и на ваш радни простор.
„Од трикова које користим да одвојим свој лични од професионалног живота док радим од куће је затварање врата моје канцеларије током викенда“, каже Ангела Заде, менаџерка за дигитални маркетинг компаније путничке софтвера Трондент Девелопмент Цорп. То је њен начин да каже себи: "Канцеларија је затворена!"
Ако као кућну канцеларију користите наменску собу, на крају дана одмакните се и оставите иза себе сву своју радну опрему, попут лаптопа и радног телефона. Другим речима, буквално и фигуративно затворите врата послу како бисте могли да следите личне пројекте, породично време или само добро, старомодно опуштање без да осећате потез канцеларије.
Ако немате затворени радни простор, нема бриге! Можете да направите неко физичко одвајање помоћу екрана или добро постављене полице за књиге. А ако ни то није опција, само чишћење вашег тренутног посла може вам помоћи да избегнете повлачење вашег стола. Према Перкинсу, многи људи свој посао остављају пред очима, што отежава прекид везе. Чишћење вашег стола и стављање вашег рада ван видокруга (на пример, стављање лаптопа и било каквих слободних папира у ладицу стола) могу вам помоћи да створите визуелни и психолошки осећај одвојености - чак и ако физички не можете затворити свој радни простор из остатка вашег дома.
5. Распоред времена без екрана
Један од мојих највећих изазова у стварању раздвајања између посла и домаћег живота је стално време екрана. Ако сам на (или чак у близини!) Свом лаптопу, таблету или телефону, морам се борити са жељом да проверим своју е-пошту - чак и ако бих требао да будем ван радног времена и уживам у слободно време.
Ова лоша навика може бити посебно неугодна за мог мужа; нико не жели да води једнострани разговор са својим партнером док они безумно прегледају њихову Гмаил апликацију.
Због тога смо у мојој кући учинили да се без екрана не преговара. Одређено време када су телефони, преносни рачунари, таблети и ТВ екрани искључени, омогућава ми да се потпуно искључим из посла и дигиталног живота - и потпуно се укључим у свој стварни живот. Кад се мој муж врати кући из канцеларије, обоје се потрудимо да одложимо телефоне и уживамо у времену без екрана да надокнадимо дане једних других. Такође покушавамо да закажемо барем неколико „субота без екрана“ месечно, а чак сам покушао и иПхоне без ометања да зауставим искушење да превише времена гледам у екран.
Када радите од куће, тако је лако бити прилагођен послу 24/7. Али запамтите, ваш дом је ваш први дом - а други ваш уред. А ако желите да имате равнотежу радног и приватног живота за којом жудите (и заслужујете!), То треба да третирате на тај начин.
