Било да волите путовати на посао (озбиљно, када другачије добијате бесплатну хотелску собу сви према себи?) Или мрзите, једно је сигурно: Путовање кресује по вашем распореду.
Ово је посебно тачно када је у питању ваша фитнес рутина - када се трудите само да се утиснете у е-пошту између тих целодневних састанака и вечера са клијентима, тешко је пронаћи време за то. (Плус, ко жели да се одрекне те завидне собе за ноге како би саградио теретану?)
Добра вест је да, уз неколико кључних потрепштина и мало планирања, своју вежбу лако можете понијети са собом. Ево вашег плана у три корака за очување здравља на путу.
Спакујте праве алате
Прво ствари: Ако ћете имати прилику да вежбате док путујете, морате имати праве алате са собом. Ево шта увек обавезно поносим:
Направити план
Искључивање времена када ћете се заиста уклопити у свој тренинг (и шта ћете радити) пре времена је кључ за осигуравање тога. Дакле, када сте у авиону, одвојите неколико минута да прегледате свој распоред и сваког дана пронађете време за вежбање. Можда бисте могли да ударите у теретану на дугим паузама за ручак између састанака или, ако имате неколико дана који се враћају уназад, одвојите време за јурњаву пре него што ствари почну. Охрабрујем вас да је додате као састанак у свом календару.
Што се тиче онога што треба учинити, постоји више опција него што би се могло помислити док сте на путу. Проверите и видите да ли ваш хотел има фитнес центар или базен. (Ако не, увек можете трчати степеницама - поприлично сваки хотел у Америци има степениште!) Ако сте члан велике теретане националног ланца, можда је близу локације у којој одседате. Или, ако сте тркач, пробајте сценски трчање и погледајте неке знаменитости док вежбате!
Ако немате приступ теретани или сте крцани временом, још увек можете да се одлично забавите у својој хотелској соби. Постоји пуно интернетских програма заснованих на видео снимцима које можете радити само са интернетом. Моја веб локација, прилагођена фитнесу, помаже вам да направите вежбу која је прилагођена вашим циљевима, распореду и преференцијама, баш као што бисте направили иТунес листу за репродукцију. Неки од мојих других фаворита су СтреамФит, Даили ХИИТ и Ми Иога Онлине.
Бити активна
Ако сматрате да вам свакодневне вежбе нису довољно да би се супротставиле ономе што седите, покушајте да на друге начине укључите додатну активност.
На пример, ходајте колико можете: Уместо да седите и чекате да се ваш авион укрца, шетајте напред-назад аеродромом. На паузама или након радног дана пешке истражите околину вашег хотела. И осим ако не вучете кофер, покушајте се степеницама уместо лифта или ескалатора кад год је то могуће.
Одличан начин да пратите своје активности и будете мотивисани је ношење педометра или другог уређаја за праћење активности, попут Фитбита или Нике Фуел Банд-а. Поставите си циљ да сваког дана достигнете 10 000 корака.
То је то, план у три корака, који ће вам помоћи да останете добро на путу. Као и свака рутина вежбања, биће потребно планирање унапред и дисциплина, али имајте на уму предности. Ако останете активни, помоћи ћете вам да се борите против заостајања и осјећате се боље током свог путовања. Осим тога, кад дођете кући, нећете пропустити ритам у својој кондицијској рутини.
Желите да планирате своје вежбе на путу? Испробајте бесплатну 30-дневну пробу прилагођене фитнесс. Пријавите се одмах или испробајте бесплатну вежбу (кликом на линк прихватате наше Услове коришћења).
