Чак и у најбољим данима, бити запослен родитељ може се осећати као да управља бродом кроз олујне воде. У најгорем случају то је попут покушаја навигације кроз скуалл без точка. Код куће, деци треба да вози све. На послу је шеф, клијент или рокови који владају даном. Дакле, нормално је да се понекад радећи родитељи осећају као да су ствари изван контроле.
Добра вест је да ниједан радни родитељ није сам на отвореном. Према студији истраживања компаније Пев, 56% запослених родитеља каже да је тешко уравнотежити одговорност свог посла и породице.
Боље вести? Постоје начини да се осјећате више под контролом. Сигурно је да је каос родитељства константан и непредвидив, али уз неколико паметних стратегија, радни родитељи могу вршити контролу над одређеним деловима свог живота, чинећи остатак осећај управљивијим, а родитељство још кориснијим.
Завади па владај
Многи се родитељи осећају преплављеним зато што дословно има превише тога што једна особа може учинити у домаћинству са децом. Ако своју децу одгајате заједно са партнером, ставите домаћинство под контролу тако што ћете направити истинско партнерство.
Направите табелу послова за родитеље. Обавезно укључите и емоционални рад и наизглед мале задатке, попут управљања пружаоцем деце, надгледањем буџета и заказивањем породичних догађаја. Ако се све запише, недоумице у подели рада су врло очите. Бонус: Једно истраживање је пронашло позитивну повезаност између сексуалне интимности и заједничких кућанских послова.
Додајте додатни сат неге деце
Било да имате дадиљу у кући или одбаците децу у вртићу, може бити примамљиво заказати што је могуће мање сати покривања како бисте уштедјели новац и провели време са малишанима. Али прелазак равно из дечијег хаоса у ужурбаност канцеларије и назад може вас оставити у сталном лепршавом стању.
Закажите дадиљу сат времена раније и у миру се туширајте. Баци децу у вртић пред пола сата раније и пре посла читају часопис у кафићу. Мозак вам треба паузу пре померања степена преноса.
Одредите се и пустите
Време је најдрагоценији извор радног родитеља. Истраживање Галлуп показало је да 55% одраслих са децом испод 18 година често осећа да немају довољно времена, насупрот 35% оних без деце. Ево тешке истине за радне родитеље: Нема довољно времена да учините све што сте некада радили. Раздобље.
Ранди Зуцкерберг је чувено написао о томе како људи могу да управљају само са три следеће ствари у било ком тренутку: посао, сан, породица, фитнес и пријатељи. Дакле, одаберите оно што је најважније и прихватите да не можете све.
Ово се односи и на хобије и путовања. Срећан сат може бити ствар прошлости већ неколико година. Пасош вам може бити прашан неко време. Ваш травњак можда није укључен у обилазак дома и башта. У реду је. За сада само пушташ те ствари
Закажите вежбу и ја време
То не значи да никада не можете да направите време за пријатеље и кондицију. У ствари, вежбање и забава смањују стрес, а 58% одраслих са децом млађом од 18 година пријави учестали стрес у поређењу са 39% деце без деце. Потребне су вам ове активности. Једноставно их морате одмах заказати.
Направите календарски позив за своје вежбе, као и недељне или двонедељне ноћи себи или пријатељима. Организирајте бригу о деци, тргујте се са супружником, поставите аларме и држите се обавеза.
Вежбање је посебно важно да се родитељи дају приоритетима. Не само да се ваша деца ослањају на то да сте доброг здравља, већ је и истраживање показало да деца више вежбају када то раде њихови родитељи. Ако то не можете сами, учините то за своју децу. (Али стварно, то и сами учините.)
Бити присутна
Потребно је толико енергије и фокуса да би био сјајан родитељ. И исте ствари су потребне да би се имала звјездана каријера. Ништа сасвим не дефинише претјерано радног родитеља попут упућивања радних позива током времена приче или слања СМС-а с пружатељем неге деце током састанка. Стресно је за родитеље, децу и колеге.
Када сте на послу, покушајте да будете на послу. Кад сте код куће, покушајте да будете код куће. Обавезите се да будете присутни. Бонус: Откривено је да пажљивост смањује стрес и повећава способности суочавања.
Запамтите: ово је привремено
Бити родитељ можда није привремено, али бити родитељ некога ко вас пробуди у 5 ујутро и треба вам до спавања. Деца ће остарити. Они ће ићи у школу, а онда ће почети да остану након школе због активности, а ви ћете се питати када ће вам донети време.
Када се ствари осете посебно неодољивим, радни родитељи би требали да се подсећају изнова и изнова, наглас, ако је потребно, „Ово је привремено.“ Имаћете више времена једног дана. Садите тај врт. Ићи ћете на то путовање. спаваћу унутра.
У ствари, радни родитељи се не враћају у нормалу након што то ураде кроз рано родитељство, већ постају бољи . Једна студија открила је да су током рада мајке продуктивност падала када су њихова деца била млада, док су деца остарила, постала су ултрапродуктивна, надокнађујући и још више до краја каријере.
Дакле, преоптерећени родитељи раде, има наде. Има и више од наде - данас постоје решења за мање луде, а подаци који кажу да ћете имати сутра још боље.
