Сећам се првог интервјуа који сам икада направио за један чланак. Био сам двадесетогодишњи стажиста и добио сам задатак да позовем вишег стручњака за каријеру да добијем мишљење о некој теми - тај део је мало замагљен.
Али оно чега се сећам, врло јасно, колико сам била нервозна. Срце ми је куцало јако брзо и прилично сам сигуран да сам се неколико секунди спотакнуо над својим речима, натерајући особу да ме пита да поновим питање.
Вероватно чекате да кажем да ми се то више не догађа - да сам, када сада водим интервјуе, професионалац и да је дизање телефона за мене лак задатак као и дисање. Али ох, драги читаоче, грешиш.
Ствар је у томе да то радим годинама . Разговарао сам са толико различитих људи да не могу тачно да вам кажем колико сам интервјуа обавио током каријере.
Па какав је договор? Зашто ме такав свакодневни део моје улоге још увек мучи?
Сви живимо
Сигурно нисам сама. Цаитлин Гаутроис је извршни регрут који већ шест година поставља руководеће руководиоце у руководеће улоге. Али као интровертни интроверт, скок на телефон с врхунским талентом буди јој живце до данас.
„Разговарам са људима који су буквално провели 20+ година градећи компаније, водеће организације од више милијарди долара - то може бити мало застрашујуће и то ће ми пасти на памет ако то допустим“, објашњава она.
То се посебно односи на њу кад оставља гласовне поруке потенцијалним кандидатима. Присјетила се једног посебно духовитог случаја за мене: „Одрастао сам одлазећи у цркву цео свој живот, а ти сваку молитву увек завршаваш са„ И у Исусово име, Амен “. Па сам једном завршио говорну пошту и никад је нећу заборавити. "
Одрастао сам читав живот у цркви, а сваку молитву увек завршаваш с „И у Исусово име, Амин“. Па сам једном завршио говорну пошту и никад је нећу заборавити.
Тај страх од збрке или изговарања погрешне ствари обично је доводи до сумње у себе: „Не могу вам рећи колико сам пута буквално изговорио говорну пошту, избрисао је, снимио је поново, а понекад то почнем и пет или шест пута док се не осетим природно “, каже она.
Алек Остен, менаџер рачуна овде у Тхе Мусе, нервозно разговара са клијентима - нешто што мора радити буквално сваки дан. За њу, „такође увек постоји страх да ће они, ако им се не свиђа моја личност или мој професионализам, затражити некога? Да ли ће се жалити на мене? “Каже она.
Понекад су улози супер јасни. Наталие Спортелли, која ради у Лерер Хиппеау, њујоршкој компанији за ризични капитал у раној фази, може потврдити да је због тога планирање догађаја нервозно. У својој улози менаџера садржаја и бренда планира догађаје за лидере у портфељним компанијама Лерер Хиппеау, и „иако то радим већ неко време, и мислим да је то истина за људе који планирају догађаје у пуном радном времену, још увек добијате забринута због напада и на дан “, каже она. „Желите да будете сигурни да је угоститељски објекат постављен, локација је спремна за вас, и што је најважније, да максимално искористите време својих полазника након што су тамо.“
Али шта је са пословима који нису окренути клијенту? Шта ако је једина особа у ризику, па, ви?
Док ме нервирају разговори људи о чланцима, Абби Волфе, слободни писац и Мусеов каријерски тренер, има више стрепње због уређивања свог рада.
„Никад не знате шта ће неко мислити о вашим осећањима или мислима, а мислим да је излагање најугроженијег дела вас … само застрашујуће и мислим да ће увек бити застрашујуће“, каже она.
Признаје да пати од имплантацијског синдрома и брине да ће њени уредници „видети посао који им се не свиђа или који не мисле да је добар и због чега ће закључити да нисам добар у ономе Радим и / или не схватам свој посао озбиљно. Не желим да ме икада схвате као нешто у полусну. "
Недостатак нервирања на послу
Постати нервозан током обављања рутинских задатака може бити знак да вам је потребна већа обука, смернице или позитивна подршка. Али чешће се ради једноставно о притиску који вршимо на себе.
„Кад сте нервозни, заиста вам је симпатични нервни систем пребачен у брзину и даје вам до знања да је време да се активирате, “ каже Јонатхан Фадер, лиценцирани перформанс и клинички психолог. У том смислу, одређена количина нервозе и анксиозности заправо нам може помоћи да се бавимо.
Проблем је у томе што можемо толико уложити у то да ствари постану у реду да нас случајно поткопавају, психолошки говорећи.
„Често се бринемо о томе шта ће други људи мислити о нама или како ћемо извести, а то може навести да обратимо пажњу на ситне детаље о ономе што радимо, посебно на ствари које смо добро научили, које радимо све време. И ми заправо можемо да пореметимо сопствени перформанс “, објашњава Сиан Беилоцк, председник Барнард Цоллеге и научник когнитивних наука, који је експерт за забринутост због перформанси.
Често се бринемо о томе шта ће други људи мислити о нама или како ћемо извести, а то може навести да обратимо пажњу на ситне детаље о ономе што радимо, посебно на ствари које смо добро научили, да радимо све време. И ми заправо можемо нарушити сопствени перформанс.
Она даје аналогију узимању степеница. Ако би вас нетко питао шта радите с кољенима док се спуштате степеницама, постоји велика вјероватноћа да ћете бити толико фокусирани на тај одређени задатак да ћете пасти на лице док силазите.
"Ми обично не размишљамо о корацима, а онда када сте забринути и забринути због тога, почнете да размишљате шта се дешава", каже Беилоцк. Иста ствар нам се дешава и када на путу радимо због нервозе.
Како га проћи
Историја нам говори да смо радили ове задатке и пре много пута, и живели смо да причамо причу. А ипак се та чињеница губи када се поново позабавимо њима. Зато је важно имати неколико трикова у својој торби како бисте разоружали сумњу.
"Знати нешто или припремити је добро, али наше стрепње и став и мотивација су такође важни", каже Беилоцк. Колико год да требамо вежбати правилно радећи задатак, тако и ми треба да вежбамо разумевање своје узнемирености и провјере својих емоција.
Иако су савети у даљем тексту одлични за благе живце, ако вас анксиозност омета у вашој могућности да посао обавите или вам редовно представља значајан проблем, желећете да разговарате са терапеутом који вам може помоћи да пронађете више специфичне стратегије за суочавање.
Препознајте и зауставите негативне мисли у њиховим траговима
Волфе је успела вежбајући оно што назива "престанак мисли". Заустављање мисли, објашњава она, је једноставна колико и звучи. Када вам негативна мисао искочи у мозак - рецимо, плашите се да ћете забрљати следећу презентацију тима или рећи нешто што ћете одлагати потенцијалном клијенту - идентификујете ту мисао и спречавате је даље ићи. Уместо тога, подсетите се да сте добри у ономе што радите и не треба да трошите време и енергију размишљајући на овај начин.
Ставите живце у перспективу
Гаутроис воли да се подсећа на нешто што јој је ментор једном рекао када је први пут кренуо, а руководиоци које је регрутовао често су је правили звезди: „Цаитлин, обукли су панталоне на исти начин на који сте обукли панталоне“. Ово подсећање на то људи на другом крају су баш попут ње - и, можда ће им бити драго да чују од ње - мотивишу је да настави даље.
Обукли су панталоне на исти начин на који сте обукли гаће.
Пронађите своју технику опуштања
У оним стресним тренуцима, Фадер предлаже да имате неку активност или стратегију за превазилажење да бисте се смирили или напумпали, што год је потребно да бисте прошли кроз задатак.
"На пример, ако енергично презентујете групу од 1.000 људи, скакање горе-доле заправо би вам могло помоћи да уђете у прави оквир ума", каже он. "Међутим, ако опуштено разговарате са групом од 10-20 људи, неколико пута полако, дубоко удахните … могло би вам бити од користи за опуштање."
Беилоцк додаје да записивање ваших брига - баш као и вођење дневника када не можете спавати - може помоћи у „преузимању ума“, она то назива. Ако их спустите на папир, мање је вероватно да ће вас одвратити и задржати.
Рескирати
На крају, важно је запамтити да је вођење наставе често најглупљи део извођења задатка. Као што Спортелли напомиње за планирање догађаја, „Сви ти нерви нестају наравно након што све нестане и ради.“ Најбољи начин да се провучеш кроз живце? Само ускочи!
