Зашто праћење циклуса спавања не функционира - муза

Прошлог понедељка, имао сам једно од оних побожних јутарњих искустава. Касно бих отишао у кревет - касније него што сам желео или могао да приуштим - и престравио бих се да ћу бити исцрпљен, ћудљив и не бих био расположен да следећег дана направим сјајан, креативан или чак задовољавајући посао.

Али ево, гле, кад се мој аларм угасио, осетио сам се невероватно! Па сам се одмах морао запитати, зашто ? Зашто данас свих дана?

Сви смо чули за циклусе спавања. Током једне ноћи уобичајено је да током ноћи прођете кроз четири фазе: три фазе које нису у РЕМ-у (брзо кретање очију), а затим краћи РЕМ период изнова и изнова док се не пробудите.

Да бисте то још више разградили, започињете тако што ћете заспати (прва фаза), што може потрајати од једне до 14 минута - или дуже или краће ако вам се догоди да сте под стресом, растресени, опијени, без кофеина или нелагодности. Затим се коначно утапљате у сну (друга фаза), а то је када вам откуцаји срца успоравају, а температура пада. Коначно, упадате у дубок сан (трећа фаза), који су научници познавали и као споро-таласно спавање, што вас након тога води до сна (РЕМ). На основу тога, ваша најбоља опклада за буђење је да се аларм не искључи у каснијим фазама.

Али све чињенице на страну, ово је прилично компликован процес за размишљање и планирање. Када сам се пробудио изненађујуће будан, одмах сам на телефон преузео апликацију за циклус спавања да видим шта ми недостаје (користио сам Слеепитиме Сцхедулер за иПхоне уређаје, али ту је и СлеепиТиме Цалцулатор за Андроиде и, мој омиљени, веб локација).