Једноставна јога поза која вам помаже да заспите - муза

Ја обично прво радим ујутро. Повремено ћу вежбати током радног дана, часове јоге овде или часове бокса, али никада ноћу. Или је барем било тако до прошлог месеца када сам се придружио групи за трчање у уторак увече.

Након прве сеансе, нисам могао да дочекам да се моје исцрпљено тело поједе кући, а затим сам пао у дубок сан. Бринула сам се око тога да ли имам довољно издржљивости након рада да завршим интензивне тренинге, али нимало не бринем о томе како ће утицати на мој циклус спавања.

Тако сам био и изненађен и фрустриран кад ме је спавао проблем. Бацање и окретање за бољи део ноћи значило је да сам следећег дана практично губљење простора. Морао сам смислити нешто или бити присиљен да напустим свој нови тренинг.

"О да, имаш превише адреналина", објаснио ми је свесни пријатељ Степх Цреатуро, који такође поседује јога студио, кад сам јој рекао да имам проблема са спавањем.

„Овде је јога фантастична за тркаче - једноставне позе као што су дечја поза или ноге уз зид, пребацују положај главе и срца - глава је обично изнад срца, јер смо усправна бића. Када преокренемо положај главе / срца, ваш централни нервни систем (ака, ваш главни контролни панел) добија поруку да је потпуно у реду да почнемо да се мало расхлађујемо. "