Захваљујући технологији, многи од нас су стално „укључени“ - текстуалним порукама шаљемо људе док смо с другим људима, ноћу пунимо телефоне по глави, а за многе од нас никад не избегнемо поштанске сандучиће.
Слиједе нас у наш одлазак из куће, пингују нас док вечерамо с пријатељима или породицом, позивају нас да их провјеримо чак и на одмору.
То је неизбежно и не бих рекао да је погодност смартфона лоша ствар - али увек је реаговати на то.
И имам науку да то и докажем (коначно!): На основу недавног чланака о здрављу под насловом „Шта се очекује да чекирање е-поште након посла учини здрављу“, студије показују да проверавање е-поште - само проверавање! посао је повезан са стресом, анксиозношћу и емоционалном исцрпљеношћу.
Можда размишљате: Како једна мала навика може бити толико штетна за моје здравље? Није да заправо ишта радим. Али с временом, таква врста очекивања да буде увек доступна може довести до менталног и физичког изгарања, депресије и смањене продуктивности (сада то није контрапродуктивно?).
Оно што ову студију чини толико занимљивом је да чин примања или провјере е-поште не утиче на равнотежу радног и приватног живота колико и очекивање за добијање поруке: У основи, ако сте стално свјесни да је ваш телефон укључен и чекање на вас, то само по себи ствара стрес.
Дакле, решење? Будући да потпуно игнорисање примљене поште вероватно није најбољи потез за вашу каријеру, требало би да разговарате са шефом о очекивањима. Које су поруке хитне? Које нису? Да ли је икада у реду да искључите своју е-пошту сваке недеље (ака, привремено уклањање апликације из вашег главног менија). Или, како би се осећао кад је за викенде поставио персонализовану поруку ван уреда.
Можда вам није лако повести се ван мреже, а можда неће бити лако чак и то подићи свом менаџеру, али биће вриједно касније на путу.
