Час је 15 сати - имате још око 30 минута времена за следећи састанак, али енергије која сте започели даном нигде није нађено. Потребан вам је пицк-уп ако желите да држите очи отворене док се газда утапа својим злогласно монотоним гласом.
Добра вест је да имате савршени изговор да се препустите некој од оних намирница ароматизираних бучицом. Бундеве имају тону здравствене користи, а нису природно оптерећене угљеним хидратима или шећером. (Једна шоља садржи само 7, 5 грама угљених хидрата и 3, 2 грама шећера.) Дакле, то значи да неће изазвати брзу флуктуацију шећера у крви - што доводи до судара у тренутку када састанак иде у току (гледам вас, бомбоне).
Наравно, нећете отворити тикву у канцеларијској паузи. Уместо тога, вероватно добијате поправке за бундеве од хлеба, супа и слатких, слатких латтеса. Али, да ли ће остали састојци ове хране помоћи или ометати вашу продуктивност?
На овој листи саставио сам пет класичних фаворита за бундеве и дао сваком оцену продуктивности, а један је био најгори (ака, који ће највероватније изазвати пад шећера), а пет је најбољи (тј. Сигурна опклада која ће вас задржати фуелед). Имајте на уму да нисам нутрициониста, већ само неко ко воли продуктивност готово колико и бундева.
1. Латите бундеве зачина са шлагом: 1 од 5
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods.jpg />
<p>Аххх, поново је ПСЛ сезона! Осим ако живите под стијеном, познајете некога ко не може добити довољно ове слатке и зачињене дозе кофеина. Али шта се тачно налази у овом популарном напитку од бундеве?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Иако латице бундеве зачина садрже здравих 14 грама протеина, оне имају и огромних 50 грама шећера! Вести за вести: То је двоструко више од препоручене дневне количине. И док ће вам еспрессо можда повећати ментални подражај ујутро, сав тај шећер ће вас сигурно срушити касније.</p>
<p>Али можете да направите неке промене: смањивање на високи сечи 11 грама шећера. Још боље, за свој свакодневни напитак одаберите нешто без додатих сирупа, попут капучина, Америцано-а или обичне старе шалице јаве. Уместо тога, сачувајте ПСЛ за ћаскање са пријатељем. (Знам - борба је стварна.)</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-2"></a><h2>2. Хлеб од бундеве: 2 од 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-2.jpg />
<p>Имате жудњу за бундевим хлебом? Ко не ради ово доба године?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Међутим, ако желите да будете и продуктивни, најбоље је да прескочите Старбуцкс верзију која је препуна 39 грама шећера и 63 грама угљених хидрата. Ово је једна намирница која би дефинитивно могла узроковати пад продуктивности у поподневним сатима.</p>
<p>Срећом, код куће можете створити здравију верзију хлеба од бундеве. Смањите састојке који ометају енергију, попут шећера и маслаца, или их замените здравијим могућностима. На пример, у многим рецептима можете заменити јабуков умак од уља или сиров мед за рафинирани шећер.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><a id="menu-3"></a><h2>3. Кришка пита од бундеве: 3 од 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-3.jpg />
<p>Можда сте се мало насмејали кад сте прочитали последњи одломак, јер ваша идеја домаћег производа оно што сте купили у продавници стави на свој тањир. Хеј, нема пресуде овде. Зато се за овај један фокусирамо на нешто што можете покупити у трговини.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Бундева пита купљена у продавници је заправо у реду и још увек је потпуно попуштање. Једна кришка пита од бундеве у просеку садржи само 46 грама угљених хидрата, 323 калорије и 25 грама шећера. Ако можете да пронађете пита од бундеве која нуди више протеина и дијеталних влакана, то би било идеално.</p>
<p>Без обзира на то, кришка бундеве пита купљена је једна од бољих намирница које обогаћују продуктивност.</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Бундева супа: 4 од 5</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/377/your-5-favorite-pumpkin-foods-4.jpg />
<p>Јуха од бундеве одличан је начин да поједете воће с потписом јесени. То је прилично једноставан рецепт који укључује пире од бундеве и млијеко без масноће, плус нула додате соли. А уз неколико сезонских зачина попут мушкатног орашчића и цимета који се надопуњују, шта не вољети?</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Са само 77 калорија и 14 грама угљених хидрата, супа од бундеве и даље вам даје мало влакана и протеина, а да притом не постанете споро.</p>
<p>Једина тачка против ове опције за бундеве је да јој треба времена за кување и потенцијално би вас оставило да осећате глад касније током дана. Мој предлог: Уједите тиквицу од бундеве са мало семенки бундеве са стране како бисте спречили да осећате глад и да вам потакну енергију средином поподнева! На тој напомени:</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Семе бундеве (цело, печено, без соли): 5 од 5</h2>
<p align=)