За вас стандардни радни дан једноставно није довољан. Ваш шеф зависи од вас како бисте били доступни дан и ноћ, а викендом често доносите посао кући. Ваше колеге и клијенти толико се ослањају на вас да планирате да будете на позиву током свог предстојећег одмора, упркос вашој очајничкој потреби да се искључите из мреже. А можда вас неколико дана од вас пита да летите преко земље толико пута да се више ни не трудите да распакујете кофер.
Иако се ови стални захтеви за вашим временом и пажњом могу осећати као показатељ успеха у каријери, они такође могу озбиљно опорезовати вашу енергију и фокус. Пристајући на све што шеф, клијент или сарадник затражи од вас, могу вас брзо довести у улогу премештања у канцеларији и оставити осећај као да сте изгубили контролу над својим временом и циљевима у каријери.
Кључ за очување здравља док успијевате на послу је постављање чврстих, поштујућих граница које вам помажу у доношењу паметних одлука о томе како трошите своје вријеме и енергију. Подузевши следеће кораке да дефинишете своје границе, потврдите их заједно и придржавајте се других, на крају ће то учинити исто.
Чувај своје време
Ако се осећате претегнуто, то је вероватно зато што сте прекомерно прихватили превише приоритета, пројеката и људи. Да бисте повратили фокус и контролу, морате да испитате и своје понашање и навике људи са којима радите. Морате да поставите границе да бисте могли да искључите мрежу.
Прво, погледајте унутра. Уместо да пустите да стрес или жеља за одобрењем утичу на то да одмах пристанете на сваки захтев, направите станку пре него што одговорите. Одвојите тренутак за процену индивидуалне потражње и њеног потенцијалног утицаја на ваш распоред, добробит и циљеве. За кондициониране људе - молимо, ово може бити изазов, али на крају ће вам помоћи да се угодно вратите на захтеве који вам не иду у корист, тако да можете резервисати своје време за оно што је заиста важно.
Затим се усредсредите на навике својих сарадника. Да бисте обуздали претпоставку да ћете пристати на све што од вас затражи, почните да одговарате на те захтеве са: „Дозволите ми да проверим свој календар и да се вратим код вас.“ Ово служи у две сврхе: Прво, заправо можете погледати ваш надолазећи распоред и одредите предност онога што је већ у вашем календару. Друго, поставља очекивање са колегама да нећете одмах ускочити на сваки захтев - или уопште.
Дефинисање граница је такође битно за стварање простора за ваше личне циљеве. На пример, ако тренирате полумаратон и имате дуго трчање заказано за 18х, реците свом клијенту да састанак у 17:30 не ради по вашем распореду и понудите му да пошаљете неке расположиве за касније у недељи .
Ако пажљиво чувате своје време, моћи ћете да уздигнете своје приоритете, и на послу и у личном животу.
Одспојите рачунар за поновну енергију
Постизање равнотеже између радног и животног живота у данашњој култури која се стално користи може се чинити немогућим. Провјера е-поште често је прва ствар коју радимо ујутро, а наша стална доступност не престаје док не пошаљемо само посљедњу поруку прије спавања. Али никад прекидање везе са уређајима или радом сигуран је пут до изгарања.
Да бисте поставили здраве границе, морате пажљиво испитати своју технологију и навике и понашање у комуникацији.
Запитајте се: шта вас тјера да останете повезани? Да ли се плашите да ћете испустити лопту и спустити свој тим? Покушавате ли доказати себи (и свима другима) да сте убер продуктивни?
Једном када разумете те основне мотивације, можете одредити одговарајуће техничке границе. На пример, можда можете обавестити колеге тачно када могу - а не могу - да очекују да вас контактирају током вечери (нпр. „Ја ћу бити пријављен код куће до 19х, али тада ћу бити без џепа ”). Или се можда обавезујете да е-пошту проверавате само сваке вечери и викенда.
На одговарајући начин ограничавајући вашу доступност, можете да наставите да подржавате потребе својих сарадника, истовремено одржавајући здраву равнотежу посла и живота.
Потражите Вин-Вин ситуације
Нико не воли да чује „не“ - посебно ако су навикли да чују „да“. Ако сте забринути због тога како ће ваше подешавање граница прећи са вашим тимом, поставите своје одбијање као прилику да пронађете решење које ће поштовати и ваше време и потребе компаније.
Једноставно потражите начине за компромис. На пример, ако вас шеф затражи да радите преко викенда, обавестите га да имате претходне обавезе током тих дана, али предлажите да издвојите неко време за преглед пројекта у понедељак ујутро. То ће му помоћи да се осећа угодно при крају резултата и показује да сте тимски играч - а да притом сачувате своје лично време.
Радите према процесу, системима и уговорима
Ако ваше колеге и клијенти тешко поштују ваше ново утврђене границе, не бојте се препустити се спољним политикама и процедурама за помоћ.
На пример, са клијентима често можете искористити ваш постојећи уговор. На пример, ако обим пројекта расте изван контроле, можете рећи нешто попут: „Мени није проблем да саставим нови 90-дневни план који ће прихватити ове промене. Додаћу то у уговор. Доплата ће бити 500 УСД. "
Или, ако вас непрестано траже да радите лудо радно време или обављате задатке који су далеко изнад вашег платног нивоа, затражите преглед својих радних обавеза и надокнаде. Дођите до стола са доказима о додатним одговорностима које сте преузели, заједно са вашим успехом. Са том документацијом на вашој страни, имат ћете пуно веће шансе да успоставите реалнија очекивања за своју улогу - или у великој мјери повећате своју плаћу и вриједност.
Постављање граница које поштују вас помоћи ће вам да постигнете уравнотеженији радни и лични живот, који ће вам повећати емоционалну доброту по цијелој плочи и дугорочно вам послужити.
