Презирао сам јести доручак када сам био у основној школи. Не зато што нисам волела храну ( волим храну), већ зато што бих радије користила тих додатних 20 минута за спавање. Ово је, наравно, била велика грешка - постајала бих мучна, заспала бих у класама и била би тотално језива, растресена и магловита док није долазило време ручка и нисам могао напунити стомак нечим значајним.
Ништа се од тога није променило откад сам одрастао. Ако прескочим први оброк дана, можда бих одустао и од јутра или попио пет пића - мој фокус и продуктивност једноставно нису на врхунцу.
А ни ово није ментално: Студије показују да конзумирање доручка чини много добра за вас - и напротив, ако га не једете има доста и слабих страна.
Ово је општа научна суштина зашто је то важно, према чланку Харвард Бусинесс Ревиев из 2014. године:
Отприлике све што поједемо наше тело претвара у глукозу која пружа енергију којој наш мозак треба да остане будан. Кад нам недостаје глукозе, тешко смо се задржати усредсређени и наша пажња расте. Ово објашњава зашто је тешко концентрисати се на празан стомак.
Вероватно сте то већ знали од Интро-а до Биологије 101, зар не?
Али добијање хране у ваш систем прво ујутру, такође има и друге предности. Истраживања показују да вам могу помоћи да смршате, да смањите ризик од развоја дијабетеса или срчаних болести.
И - ево за вас забавне чињенице - једно истраживање цитирано у Индепенденту указује на то да јести сладолед за доручак може вас учинити паметнијима.
Па зашто га не поједете? Можда мислите да сте превише заузети или нисте гладни тако рано, или бисте, попут седмогодишњака, радије спавали него себи направили храну.
Ови изговори су у реду, али ако једење овог једног оброка може бити толико моћно, зашто то не бисте урадили? Заправо, заборавите на све остале хакове за продуктивност - јер је најбољи онај испред вашег носа.
Сада, ако заиста желите јести ствари које ће се рачунати, можете пробати да те хранљиве састојке укључите у своју исхрану.
Али добра вест је да се ви заиста не морате бринути о хранљивим састојцима. Све што требате учинити је потрошити пет минута кухања јаја, бацања комада хлеба у тостер, или убацивања мало сладоледа у посуду док се спремате за посао.
Заиста је тако једноставно.
