Бењамин Франклин једном је рекао да у животу постоје две сигурности: смрт и порези. Али усудио бих се додати трећу листу - одуговлачење.
Било да се ради о оном празном документу који још није претворен у извештај комитета или у претрпаном сандучету за који стално говорите да ћете проћи, сви имамо ствари које стално одлажемо док апсолутно више не можемо (обично зато што нас неко други тера).
Међутим, ту су добре вести: Наука има пуно одговора на то како можете одложити одлагање у пупољку.
Професор Тим Пицхил са Универзитета Царлетон у Канади проучава прокрастинацију већ 19 година и научио је пуно савета и трикова.
Поделио је неке своје увиде у интервјуу за Вок , а ми смо извукли неке од наших најдражих ситница како бисмо коначно дошли на посао.
1. Схватите да се одуговлачење не односи на лењост
Прво правило да будете бољи у томе да не одлажемо? Опрости себи на одуговлачењу које си чинио у прошлости. Једна невероватно занимљива тачка коју је Пицхил открио својим истраживањем је да људима који одлажу не мора нужно недостајати снага воље, већ уместо тога користе одлагање као механизам суочавања за многе друге подсвесне емоције.
Дакле, уместо да себе сматрате само лењошћу, размислите о дубљим разлозима зашто нешто стављате на прво место. На пример, можда радите на презентацији за шефа вашег одељења. Лијеност вас вероватно не спречава да започнете; највјероватније постоји страх од тоталног неуспеха.
Што пре схватите зашто заправо одлажете, пре ћете препознати та осећања, проћи кроз њих и кренути даље.
Користећи пример презентације, уместо да избегнете избегавање ПоверПоинта недеље која представља ваш говор, разговарајте са шефом о својим стрепњама и затражите савет како да направите најбољу презентацију икад. Осјећаћете се боље (и продуктивније) ни у којем тренутку.
2. Размислите о својој будућности
Пицхил објашњава да прокрастинаторски ум има несклад између "садашњег" ја и "будућег" ја, где особа можда не може да повеже како садашњи поступци утичу на њу низ линију. У ствари, истраживање с Хал Херсхфиелд показало је да смо толико одвојени од будућих себе да их готово доживљавамо као странце. Због тога је много лакше одбацити ствари, јер кога брига за вас будућности?
Дакле, ако имате проблема са уписивањем тог досадног извештаја одбора, покушајте да замислите предности за себе. Можда ваше будуће ја жели унапређење, а добијање овог извештаја пре ће вам помоћи да се припремите за то. Можда то учините сада само ће омогућити вашем будућем себи да рано напусти посао и оде на вечеру са пријатељима. Шта год да је, проведите тренутак размишљајући о посљедицама на путу - не само ономе што желите сада да радите.
3. Само започните
Пицхил има један кључни савет: „Један од израза мојих љубимаца је„ Само почните “. И важно је да не кажете 'Само учините то' - то је неодољиво. Али само почните. “
Можда нисте довољно мотивисани да комплетно завршите пројекат, али покретање себе (чак и ако је потребно само пет минута) може вам дати инспирацију да требате да наставите. Потпуно је у реду подузети ствари корак по корак.
Прокрастинација се, као и многе друге ствари, једноставно своди на науку и трикове ума. Што пре схватите зашто вас то засмета, то је лакше радити кроз њега.
