Чули сте за благодати пажње, можда чак имате и пријатеља или два који се на то заклињу. Његова обећања - мање стреса и јачи осећај благостања - су привлачна.
Али како бисте заправо требали имати користи од тога да само седите и не радите ништа? Када на свом списку имате милион и један задатак, тешко је осетити се мотивисано да зауставите све и будите пажљиви.
Испада да, постоји много лакши начин да се он укључи у свој дан. Поред тога, предности за запосленог вођу попут вас надилазе само добро осјећање.
Иако вероватно знате да је пажљивост добра за ваше здравље и здравље, можда нисте свесни да вам такође помаже да боље обављате посао. Научно је доказано да побољшавате своју способност фокусирања, тако што тренирате свој мозак да минимизира одвлачење пажње и усредсреди пажњу на један задатак. Такође , такође је показано да повећавате перформансе у извршном функционисању вашег мозга - делу одговорном за логичку мисао и контролу импулса.
Како се истиче у каријери, ове функције су кључне за ваш успех. Не само да ће вам помоћи да дођете до следећег корака на мердевинама, већ ће вам осигурати да будете добри кад стигнете тамо.
Па, како можете вежбати пажљивост када сте већ преоптерећени обавезама? Испада да не морате сваки дан пола сата да се спуштате на јастук да бисте видели предности.
Испробајте Миндфулнесс Интервал Траининг
Најједноставније, пажња је уочавање како се осећате и шта мислите. Дакле, најлакши начин да га уклопите у своју рутину јесте да се током дана правите паузе и то само: