Постоји често цитирано правило које каже да је за промену навике потребно 21 дан.
У међувремену, дан је 23, и још увек не можете заборавити на јутарњи кроасан уместо да спакујете јефтинију (и здравију) шанку граноле од куће. Чини се да је то лако - а ипак, ваш аутопилот вас свако јутро улази у пекару, као сат.
Да ли се због тога осећате доле? Па, не би требало. Промјена навике зависи од пуно фактора, од којих сви могу имати осећај као да завере против вас. Уз то, чини се да је то правило од 21 дан углавном легенда: Једном истраживању Универзитета за колеџ у Лондону утврђено је да је, у просеку, требало 66 дана да се формира нова навика.
И ко има толико дуго? Да бисмо вам уштедели време, прочитали смо пет најбољих књига о променама понашања како бисмо вам помогли да ове стручне идеје примените у свом финансијском и професионалном животу.
Сматрајте то својеврсним ЦлиффсНотесом за развијање далеко бољих навика које нећете покварити.
1. Стварање навика, разбијање навика: зашто радимо ствари, зашто не радимо и како направити било какве промене
Аутор: Јереми Деан
</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Али превазилажење ове „аутоматизма“ (радити без размишљања, лаички речено) управо је разлог зашто је толико дуго потребно да се створи или разбије навика. Деан наводи горе поменуто истраживање Универзитета Цоллеге Лондон у Лондону, које је показало распон времена које може потрајати како би се заиста утјецало на промјене: Пиће чаше воде уз доручак требало је око 20 дана да постане аутоматски, али нешто теже, као што је радити 50 сит-уп-а дневно, трајало више од 84 дана!</p>
<p><strong>Његова велика тајна:</strong> Деан каже да је кључ усвајања боље навике стварање везе између конкретне ситуације и резултирајуће акције, а затим вежбање понављања тог процеса. Један начин да се то постигне је стављање жељеног исхода у изјаву „ако, онда“. На пример, ако покушавате да будете пријатнија особа ове године, реците: „Ако видим особу која се бори са колицима, онда ћу понудити помоћ“. Деан то назива „намером за спровођење“.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p><strong>Како то може радити за вас:</strong> Намера примене можете применити на било коју навику коју желите да усвојите. Само будите сигурни да окидач "ако" није толико специфичан да вам даје мало прилика да испробате своју нову навику, каже Деан, и није толико широк да је превише нејасан. На пример, ако желите да отцепите дуг на кредитној картици, покушајте овако: „Ако купим нешто мање од 30 долара, тада ћу користити готовину.“</p>
<a id="menu-3"></a><h2>2. Нудге: Побољшање одлука о здрављу, богатству и срећи </h2>
<a id="menu-4"></a><h2>Аутор: Рицхард Х. Тхалер и Цасс Р. Сустеин</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/639/5-ways-change-your-habits-2.jpg />
<p><strong>Велика идеја:</strong> Знамо које би одлуке требало да доносимо у свом животу - попут посегања за брокулама преко сланине или куповине лимузине преко спортског аутомобила - али у ствари је то друго је ствар. Како да себи олакшамо прави избор?</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>То је питање на које аутори Тхалер и Сунстеин желе одговорити у својој књизи бестселера Нев Иорк Тимеса . Двојица економиста са Универзитета у Чикагу и на Харварду дају примере из света јавне политике како би показали како малене „притиске“ у људском понашању могу помоћи побољшању понашања појединаца и друштва.</p>
<p><strong>Њихова велика тајна:</strong> Они дају пример менаџера у школској кафетерији који жели да се њени ученици хране здравије. То постиже једноставним померањем салате на ниво очију и ставља масну пиззу даље, ван и ван досега. Према ауторима, промена начина приказивања хране могла би повећати потрошњу здравије хране за чак 25%.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Најбоље од свега? Заправо је то најлакши потез. Она није елиминирала ничију слободу избора; она је једноставно направила мали прометак који одлуку о здравој храни чини мало пријатнијом за кориснике. Тхалер и Сунстеин ово називају „архитектуром избора“ или утјечу на одлуке мијењајући контекст начина на који су избори приказани. Они тврде да на сличан начин можемо „натезати“ друге људе и себе, да донесемо најбољу одлуку једноставно доношењем или „архитектуром“ малих додира у сопственом окружењу.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p><strong>Како то може радити за вас:</strong> Укратко, отежајте му паметне ствари. Узмимо за пример ваш 401 (к). Кад се први пут упишете, вероватно ћете себи рећи да ћете временом повећавати своје прилоге за 1%. То није лош савет, и сви смо за то.</p>
<p>Али промена вашег доприноса не догађа се пуцањем прста. Морате да кажете људским ресурсима, подсећате себе када ћете повећати допринос - то може да захтева много рада са ногама, тако да постаје лако да се држите онога што имате. (Ово стручњаци називају „пристраност статуса куо“.)</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>Зато покушајте супротно. Започните прво с већим бројем. Ако сте првобитно желели да дате 2%, али мислите да можете да направите 5% посла, почните са својим циљним циљем. У почетку вам се може чинити мало потешкоће, али због инерције вероватно нећете уложити напор да смањите допринос, одлучујући се уместо тога да прилагодите свој буџет. Теже сте уштедјели мање за пензију и лакше сте агресивно уштедјели.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>3. Осећања на цревима: Интелигенција несвесног </h2>
<a id="menu-6"></a><h2>Аутор: Герд Гигерензер</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/639/5-ways-change-your-habits-3.jpg />
<p><strong>Велика идеја:</strong> Рецимо да покушавате да бирате између две прилике за посао. Имате претпоставку да ће вам се свидети рад у компанији А уместо предузећа Б, али нисте сигурни зашто. Дакле, саветујете се са пријатељима, правите листу за и против, а затим на крају одаберете Б на основу резултата. До краја првог месеца схватићете да сте донели погрешну одлуку и кажете себи: „То сам потпуно превидио. Требао сам тек отићи са цревима. "</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p>Гигерензер, генерални директор Института Мак Планцк за људски развој из Берлина, вероватно би се сложио са вама. Уобичајено је мишљење да је најбољи закључак најинформиранији. Али у својој књизи, он тврди да преоптерећење информација и бављење менталном гимнастиком обично не помажу да дођете до правог или највише задовољавајућег резултата.</p>
<p>То је зато што вам оно што називате цревима, својим инстинктом или интуицијом помаже да дођете до закључка на основу хеуристике (маштовит начин изговарања великих правила) коју је ваш мозак упио као резултат времена, искуства и еволуције.</p>
<p><strong>Његова велика тајна:</strong> Кад кренете са цревима, не обрађујете само емоције; заправо одлажете информације које ваш мозак тренутно и интуитивно сматра непотребним. Другим речима, несвесно одвајате пшеницу од браде како бисте донели муњевиту одлуку. (Тако, на пример, играчи бејзбола знају ухватити лопту.) Гигерензер нам говори да је теорија да можете донети исправну одлуку на основу једног доброг разлога, а не многих, названа „узми најбоље“.</p>
<p><strong>Како то може радити за вас:</strong> Када су у питању, рецимо, ваше финансије, да ли је заиста могуће тако лако веровати цревима? Додуше, рећи да би лоши савет требало да управљате својим новцем заснованим искључиво на цревним нагонима. Али можете користити свој властити скуп хеуристике за доношење одлука о новцу на паметан начин, посебно ако их морате доносити у лету.</p>
<p>Размислите о куповини импулса: Може вам се чинити инстинктивно, али колико пута вам је тај мали нагонски глас рекао: “Не треба вам ово тренутно, тако да заиста не би требало да купујете ово”? Не морате да претјерате са буџетом у глави да бисте се увјерили да иступите из линије регистра. Дебело вам говори да ваша импулсивна куповина дугорочно не вреди, а обично је тачно.</p>
<a id="menu-7"></a><h2>4. Мали потез, велика промена: Коришћењем микрорезолуција да бисте трајно трансформисали свој живот </h2>
<a id="menu-8"></a><h2>Царолине Л. Арнолд</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/639/5-ways-change-your-habits-4.jpg />
<p><strong>Велика идеја:</strong> Када доносите одлуке, како их описујете себи? Да ли кажете: „Бићу срећнији! Бићу организованији! Бићу боље са новцем! "</p>
<p>Али имати такве циљеве заправо може значити да је мање вјероватно да ћете их испунити, према Царолине Л. Арнолд, технолошком лидеру на Валл Стреету, која је написала књигу након што је постала фрустрирана што није постигла своје циљеве . То је зато што је жеља за будућим стањем више жеља него позив на акцију, што није ефикасан начин да се подстакне промена у понашању.</p>
<p>Она користи пример глуме да би објаснила разлику: „Деловати“, пише она, значи „чинити“, а не „бити“. Глумац не може да пренесе лик само одлучивши да је чврст, љут или безобразан. . Мора се понашати на начин који те особине преноси деловима. Не може постати док то не учини.</p>
<p><strong>Њена велика тајна:</strong> Зато Арнолд заговара идеју о „микроресолуцијама“ - постављању циљева који су толико реалистични и управљиви да се из њих никако не би могло огласити. Арнолд наглашава да би микроресолуција требала бити прецизна, експлицитна акција како би била успјешна. Дакле, „Желим да течно говорим кинески“ разграђује се у „Учићу две нове кинеске речи сваког дана у подземној железници на путу ка послу“.</p>
<p><strong>Како то може радити за вас:</strong> Пронађите начин да разбијете своје финансијске циљеве како бисте прешли од тежње ка извршењу. „Бићу боље са новцем“, можда ће то постати „Узимат ћу минут новца на свом иПхонеу свако јутро пре него што одем од стола за доручак.“ И не претеривајте се пилулом за микрорезолуције. Вежбајте само једну од њих наредне две недеље. Једном када то постане аутоматски, додајте други, попут „Прошетаћу два додатна блока да бих отишао до банкомата без накнаде“.</p>
<a id="menu-9"></a><h2>5. Пребаците се: Како променити ствари када је промена тешка </h2>
<a id="menu-10"></a><h2>Аутор: Цхип Хеатх и Дан Хеатх</h2>
<p align=)