Просјечни Американац проведе пет сати на свом мобилном уређају, а то чак не укључује вријеме проведено у потрази за другим екранима попут лаптопа и телевизора. То је пуно времена за екран за просечну особу, али шта се стварно сматра превише?
Било која количина употребе уређаја која негативно утиче на физичко, ментално и емоционално здравље особе, може се превише узети у обзир. Ако се можете повезати са било којом од доле наведених ситуација, можда ће бити времена да се смањите количине времена које потрошите на мрежи и са вашим уређајима уопште.
Седите превише док претражујете
Студија на Универзитету у Торонту показала је да седење од 8 до 12 сати или више дневно доводи до више хоспитализације, болести срца, рака и ране смрти - чак и ако редовно вежбате.
Без обзира на то да ли сте на послу у канцеларији или код куће на каучу, претраживање веба често иде руку под руку јер је нечујно. Оно што је стварно шокантно у вези са налазима студије из ризика од превише сједећа је то што чак и узимање малих слотова времена ван вашег дана да ударе у теретану не може поништити своју штету.
Шта да радим:
Постојећи столови и столице за обућу који се користе у канцеларији и код куће налазе се међу новим и трендовитим начинима како бисте се могли кретати цијели дан. Ако то није могуће, можете такође преузети апликацију или користити веб локацију која има тајмер и аларме да устанете, одвојите се од рачунара и шетате око два минута око пола сата.
Светлост са вашег екрана може се успорити са спавањем
Дигитално затезање очију узроковано плавим заслоном који емитује светлост са телевизора, рачунара и паметних телефона може пореметити ваш сан. Твоја несаница или бацање и окретање ноћу може бити резултат гледања на екране да се затворе у кревету. Излагање плавим осветљењем може учинити да се осећате будни ноћу јер шаље поруку свом телу да је и даље дан, на тај начин утичући на мелатонин спавања хормона и узроковати одложено спавање.
Шта да радим:
Једноставан (али не и неопходно) решење за овај проблем је да ограничите излагање екранима који емитују светлост близу времена за спавање. Ако имате тешко да одвојите време на екрану ноћу, размислите о томе да носите пар плавичастих наочара за плаво светло док прегледате лаптоп, таблет или телефон најмање неколико сати пре кревета.
Можда ћете повредити врат и леђа
Нагињање главе да гледа на паметни телефон ставља више стреса на врат, што би могло бити довољно озбиљно да изазове трајно оштећење.
Термин "текстни врат" се сада користи да би описао бол у врату или главобоље људи који долазе у временском периоду, нагњавајући своје главе неприродним угловима да гледају на свој паметни телефон таблета. Просечна глава главе тежине од 10 до 12 килограма када је држана природно усправна, али када се нагиње под углом од 60 степени, тај тежински стрес на кичми се повећава на 60 фунти.
Шта да радим:
Направите напор да бисте често често гледали уређаје у неутралном положају, користите препознавање гласа и упућујете телефонске позиве, а не текст, или у најмању руку направите паузе и избјегавајте да трошите много времена на телефон. Као и готово сва технологија која се надмеће на часове наше пажње, лоше држање је често забрињавајуће.
Ваше ментално здравље би могло да пати
Бројне студије су показале везе између употребе социјалних медија и анксиозности (па чак и депресије). Данас се врше све врсте студија за мерење утицаја друштвених медија на психолошко и емоционално благостање корисника.
Иако неке студије показују да тешки корисници друштвених медија пријављују повећана осјећања усамљености и мање времена проведеног с лицима лицем у лице, други извјештаји сугеришу да социјални медији такође могу имати позитиван утицај на људе - као што су нижи стресни нивои код жена које користите друштвене медије, према недавном извештају Пев-а. У екстремним случајевима, тешка употреба социјалних медија може довести или погоршавати погоршање односа, проблеме самопоштовања, друштвене анксиозности и чак цибер малтретирања.
Ако мислите да можда патите од ових ствари, размислите о разговору са професионалцем који вам може помоћи, исеците своје време на интернету, очистите друштвене мреже од пријатеља или везе које могу бити "отровне" и провести више времена радите оно што волите са људима које волите бити у близини.Шта да радим:
