Функција Аппле Нигхт Схифт за иПхоне и иПад је одличан начин за контролу плаве светлости емитоване са екрана вашег уређаја. Када се конзистентно користе, неки стручњаци верују да вам могу помоћи да спавате брже и чак потенцијално побољшате неке аспекте вашег здравља.
Шта је ноћна промена?
У просеку људи који користе електронске уређаје као што су таблете или преносни рачунари управо пре спавања трају још око десет минута да заспију и пријављују осећај мање поспаног током овог времена. То је место на којем Апплеова ноћна функција долази на слику. Користи информације о сату и геолокацији вашег рачунара како би одредио када је на вашем месту залазак сунца.
Истраживачи верују да изложеност плавој светлости емитоване са екрана уређаја ограничава количину мелатонина који производи тело. Мелатонин је хормон који говори вашем телу да је време за спавање. У теорији, пребацивање боја на "топлију" страну спектра требало би да омогући вашем телу да производи више мелатонина, што ће вам омогућити да брже спавате након читања или играња на иПад-у.
Међутим, важно је напоменути да не постоји стварна студија о томе како ограничено плаво светло таблета и лаптопова заправо утиче на наш спавање. Неки стручњаци верују да ограничење плаве светлости нема стварни ефекат на наше нивое мелатонина и да је свака повећана способност спавања више плакебо ефекта од било чега.
Требате ли пробати Ноћни помак?
Дакле, да ли покушате Нигхт Схифт? Ако желите да користите свој иПад пре него што одете на спавање, то не би штетило да бисте испробали. Чак и ако је то плацебо ефекат, ако вам помаже брже да спавате, то је све наука коју треба знати.
Да бисте користили Нигхт Схифт потребно је иПад Аир или новији таблет. Ово укључује све "Минис" након и укључујући иПад Мини 2, иПад Аир 2 и нови иПад Прос. Такође је доступан и на иПхоне уређајима који покрећу иОС 9.3 или новију верзију и на Мац-у са уређајима који раде на 10.12.4 или новији.
Како користити ноћни помак
Нигхт Схифт се налази у подешавањима иПада испод Дисплаи & Бригхтнесс у левом менију. Можете га укључити притиском на Планирано тастер, а затим додирните Од до линију за прилагођавање распореда.
За већину људи, можда је најједноставније једноставно додирните опцију Сунсет то Сунрисе. Овим се користи вријеме и локација како би се утврдио залазак сунца и излазак и аутоматско подешавање функције. Али, ако знате да нећете спавати прије почетка ујутро, ова функција ће учинити исто толико добро са одређеним временским распореду.
Такође треба додирнути дугме Ручно омогућити до тједна. Ово ће вам омогућити да видите како ће изгледати екран када је укључен ноћни помак.
Можете да користите клизач температуре боје да бисте подесили екран према топлој или мање топлој страни спектра. У овом случају, "мање топло" значи више плаве светлости, тако да бисте можда желели да се држите са топлијом страном спектра.
