Живјети са усамљеношћу

Било да сте презапослени и изгубите контакт са пријатељима или у новом окружењу и осећате се изоловано, многи се млади професионалци понекад осећају усамљено.

Ако сте то ви, што више разумете те емоције са мање добродошлице, вероватније ћете бити у освајању истих. Прочитајте савете који ће вам помоћи да мистифицирате усамљеност, пронађете стратегије да се осећате боље и идентификујте када вам је за то потребна професионална помоћ.

Уобичајени одговори на усамљеност: Да ли вам то звучи?

Социјални истраживачи су открили да људи обично реагују на усамљеност на три главна начина. Да ли вам ово звучи познато? Од најмање здравих до већине, ови уобичајени одговори су:

1. Ускраћивање или повлачење: плакање, злоупотреба дрога или алкохола, преједање, гледање превелике количине телевизије. Ове активности ће вас одвући од позитивних делова вашег живота и заправо ће вам испразнити енергију која вам је потребна за превазилажење усамљености.

2. Социјални контакт: Позивање или посета пријатељима и рођацима или само излазак у јавне ситуације ради тражења интеракције са другима. Овај одговор дефинитивно постаје срж друштвене усамљености, али ако осјећаји потичу с дубљег емотивног нивоа, само бити около људи можда неће бити довољно.

3. Повећана активност: ометање себе од вежбања, куповине, рада или било каквог креативног подухвата. Ово је опћенито здрав одговор на усамљеност и често може бити продуктиван начин да се кроз то прође.

Позитивне стратегије за напајање кроз усамљена времена

Понекад ваша подразумевана реакција није најбоља реакција. Ако сте усамљени и ваша стратегија не помаже - или вам је потпуно штетна - покушајте нешто од следећег:

Промените рутину. Ваша усамљеност може бити повезана са осећајем монотоније у свакодневном животу. Почните одлазити у нови ресторан на ручак сваког понедељка или потражите неколико различитих рута које ћете обавити на посао. Изненадили бисте се како усамљеност, за разлику од депресије, вероватно неће пратити вас до нових места и понашања.

Избегавајте носталгију. Можда ће вам бити примамљиво поново видети драга сећања, али чувајте скривену кутију ципела са мементом. Када разговарате са пријатељима, не дозволите да разговор остане у пролазним временима, већ се фокусирајте на прављење планова или расправу о актуелним догађајима и интересима. Ако сте заглавили у прошлости, поређења могу учинити да вам садашња усамљеност изгледа лажно непремостива.

Немојте бити заокупљени питањима. Стално се питајући зашто ствари нису боље или шта је твој проблем, учиниће ти мало добро. Уместо тога, усредсредите се на прихватање усамљености као привременог посетиоца и оснажите се радећи на одговорима.

Волонтирање. Бављење активностима које помажу другима помоћи ће вам да успоставите нове везе са људима и помогне вам да се осећате боље у вези са собом. То може бити чак и потез у каријери, поготово ако је ваше поље подложно непрофитном учешћу. Остаћете заузети и помагати другима - и надокнадити осећај усамљености временом проведеним побољшавајући сопствену вредност.

Пиши. Као особа која би радије уписала оловку, волим 750вордс.цом. То је забавна свакодневна вежба писања путем интернета која спрема ваше записе без да их дели, а подсетници е-поштом и упозорења у преносу броја речи у стварном времену помажу да се још мање мотивисан осећај укључује. Наравно, оловка и папир раде исто! Без обзира на медиј, само извлачење мисли из гужве усамљеног ума може вам помоћи кратким причама, поезијом или часописима.

Усамљеност … или депресија?

За многе су нападаји усамљености повремени и краткотрајни. Али за дуготрајне патње може бити тешко повући границу између „само усамљеног“ и депресивног.

Депресија и усамљеност, иако се понекад преклапају, различита су и различита стања. Однос између њих је компликована и добро препозната тема - она ​​се бави у свему, од мемоара до истраживачких студија. Неколико кључних фактора могу вам помоћи да разликујете:

Трајање. Депресија ће остати током одређеног времена. Али усамљеност може бити повремена или хронична, па само трајање није адекватан знак упозорења за депресију.

Ширина забринутости. Људи који пате од депресије често су узнемирени глобалним проблемима и склони су да ставе мање пажње на личне односе од оних који се баве усамљеношћу.

Емоције које настају истовремено. Кривица, анксиозност или осећај безвредности трећа су карактеристика депресије и много су ређе код усамљених људи.

Ако сумњате да можда болујете од депресије, закажите састанак са лекаром или стручњаком за ментално здравље и поделите забринутост. Помоћ и подршку је лакше добити него што можда мислите. Ако размишљате о озбиљности своје ситуације, ВебМД-ов Депресијски здравствени центар је добро место за почетак.

Бити сам не значи осјећати се усамљено

Изнад свега, запамтите да је усамљеност релативна. Оно што ви сматрате дефицитом у друштвеном контакту може бити резултат (привремено) искривљене перцепције колико односа имају други људи или колико пријатеља бисте „требали“ имати када сте нови у неком месту. Цените фазе транзиције онакве какве јесу и усамљеност која се природно може догодити у таквим временима, и убрзо ћете схватити да кад се осећате усамљено, нисте апсолутно сами.