Драги конкуренти,
Ваше питање ме подсећа на сјајну драму и филм, Амадеус , у којем Салиери, званични композитор суда који опсесивно завиди Моцартовом бесконачно супериорном музичком таленту, намерава да уништи предмет његове фрустрације. Уместо тога, наравно, на крају уништава себе.
Нема здравог осећаја конкуренције - ово је изузетно важан покретач иновација и напретка. Али, самозатајна љубомора је сасвим друга ствар, и гарантујем да од тога неће бити доброг.
Пре него што се почнете бавити својим понашањима, важно је погледати шта покреће ваш такмичарски стил. Да ли се то дешава када неко други буде хваљен? Да ли је то повезано са нечим што друга особа каже или учини? Да ли се то догађа само код ваших вршњака или је неко у канцеларијској фер игри? И да ли се то једноставно догађа на послу или продире и у ваш лични живот?
Размислите да ли би то могло бити повезано са ниским самопоштовањем. Можда сте застрашени зато што се бринете да попут Салиерија на неки начин нисте толико способни као предмет своје љубоморе. Ако је то случај, зашто не бисте пронашли начине за изградњу властитог самопоуздања - учење нових вештина, добијање додатног сертификата - и избегавање искушења ситног поређења? Поређења су, без обзира на све, само нездрава и самозадовољавајућа.
Да бисте дошли до корена проблема, размислите о томе да ли је ово дошло - нешто из ваше прошлости или чак дјетињства. Да ли сте је стално упоређивали са сестром или са пријатељем? Да ли те је неко изненадио? Да ли сте били малтретирани? Ако је то случај, важно је да се ослободите негативних ствари које сте чули о себи. Тешко је, али на критике (конструктивне и другачије) требате гледати као на алат за побољшање себе, а не на муницију за подстицање сажаљене забаве. Уместо тога, направите списак својих позитивних својстава и успеха (везаних за посао, а не) и уживајте у добрим осећањима која су ова достигнућа донела. Постоји много добрих књига о развоју самопоштовања или ћете можда желети да разговарате са терапеутом.
У међувремену, размислите и да ли се бавите црно-белим размишљањима. На пример, ако сарадник на састанку представи сјајан извештај, да ли аутоматски кажете себи: „па то је то - она је сјајна, а ја губитник“? Овде нисте само направили поређење и поставили се доле, већ сте повезали и две потпуно неповезане ствари, убеђујући себе да ако је сјајна, не можете бити. Да ли видите колико је то ирационално?
Уместо тога, усредсредите се на чињеницу да сте део сјајног тима и да постоји више места за успех. Заиста, чињеница да неко у вашем одељењу има блистав тренутак вероватно нема апсолутно никакве везе са вама. У ствари, вероватно је добра ствар што сте се окружили успешним људима и што имате шефа који препозна свакога од вас по доспевању кредита. Покушајте да смислите мантру попут „само зато што је добро урадила што уопште не говори о мени“ и поновите себи у тим сценаријима.
А сад о дистракцији. Шта те толико смета? Да ли планирате начине да поткопате конкуренцију или једноставно допуштате свом уму да се одвали у негативне сценарије? У сваком случају, ове дистракције нарушавају ваш фокус и нарушавају вашу продуктивност, а сами себе излажете ризику да изгубите велике комаде или време. За озбиљне проблеме са концентрацијом препоручујем консултацију са лекаром, али постоје једноставни начини за вежбање ума да се боље фокусира.
Покушајте с практиковањем неких техника пажње, попут ове: У руци држите обични предмет, оловку или комад воћа. Концентришите се само на његову физичку присутност: мирис, боју, облик, како се осећа задржавање. Сметаће вам друге мисли. Једноставно признајте ове мисли, али немојте судити о њима, добро или лоше, погрешно или исправно - само их пустите. Можда чак створите слику реке и пошаљите ове мисли узводно. Сада вратите пажњу на свој предмет.
Покушајте ово пет или 10 минута дневно током најмање шест недеља, и потражите разлику у вашој способности да престанете да се аутоматски поредите са другима и да се почнете фокусирати на свој рад уместо на своје колеге. Јер то ће те поставити за успех.
Желим вам најбоље у вашем новом послу,
Фран
