Када дође сезона празника, може се осећати као да се цео свет пробија кроз зимску земљу чудесних забава и породичних окупљања. Популарни извори културе и друштвених медија испуњени слављеничким сликама наговештавају нас да верујемо да би наше невоље, према речима свеприсутне божићне шпице, морале бити далеко.
Али истина је да мрачни, хладни дани децембра могу бити тешки. Иако често чујемо како људи признају да су преједање или претјерано трошили или наглашавају да имају превише друштвених обавеза, ово је такође доба године када су многи дубоко усамљени.
"У било којем тренутку, отприлике 20% појединаца - то би било 60 милиона људи само у САД-у - осећају се довољно изолованим да то буде главни извор несреће у њиховим животима", пишу Јохн Јохн Т. Цациоппо и Виллиам Патрицк у њихова књига, Усамљеност: људска природа и потреба за друштвеном повезаношћу . А тај осећај не нестаје када дође децембар.
Дакле, ако се осећате изоловано у ово празнично доба, мало се утешите у сазнању да сте у добром друштву. Затим размислите о следећим салвама да умирите децембарску меланхолију.
1. Нижа очекивања
Тежаку је одољети празничном одмору. Вјероватно тога не схваћате, али филмови и филмови и пјесме цури у вашу подсвијест. И одједном се питате зашто немате малу умотану кутију испод дрвета или датум на новогодишњу ноћ, иако сте са својим статусом у новембру били сасвим у реду.
„Постоје рекламе испуњене сликама парова који се заруче, а деца отварају поклоне са својим насмејаним родитељима у позадини, “ каже Матт Лундкуист, психотерапеут из Нев Иорка. „Оно што је посебно тешко иза празника је контраст између идеала и стварности.“
Стога искључите те рекламе за накит и запамтите да већина људи нема празнике који се одвијају попут филма. Ниједна странка не позива? Без дечка? Кога је брига? Шта је са организовањем филмског маратона са пар пријатеља? Када су у питању планови за одмор или било шта друго по том питању, можете написати сопствени сценарио.
2. загревање
Постоје истраживања која сугеришу да једноставан чин купања топле купке или шољице вруће кафе може помоћи у супротстављању осећају усамљености.
„Изгледа да се тело може заварати да се осећа добродошлим применивши мало топлине на правим местима“, пишу истраживачи Ханс ИЈзерман и Јустин Саддлемиер у Тхе Нев Иорк Тимесу . „А ефекат је реципрочан: Студије у нашој лабораторији и на Иалеу откриле су да су одрасли и мала деца више социјални након што су додирнули нешто топло.“
Сада вам врућа чоколада неће залечити тешко срце ако патите од интензивне самоће, али лечење физичке топлине могао би бити само свакодневни подстицај који вам је потребан. Занимљиво је да је друга студија из 2009. године објављена у часопису Јоурнал оф Екпериментал Социал Псицхологи показао да „топла телевизија“ може отјерати осјећај усамљености. Иако није замена за људску интеракцију, ваш омиљени програм може вам само мало заузети друштво.
3. Досегните напоље
Можда нисте заиста планирали празнике - на крају крајева, ако сте усамљени, вероватно сте чекали да вам други позову или се обрате. Али ако бисте стварно волели дане око Божића проводите са другима, није касно да нешто предузмете у вези с тим.
„Мислим да има јако мало људи који нису могли да постављају поруке:„ Нема планова за Божић - хоће ли се неко дружити? “ а не добити барем неколико позивница “, каже Лундкуист, који такође предлаже да посегнете изван вашег унутрашњег круга. „Празници су такође прилика за изградњу нових односа. Цркве и синагоге нуде много програма и могућности волонтера . “
Другим речима, ризикујте. Упутите неколико телефонских позива. Пронађите локалну организацију или покушај помоћи Санди који и даље тражи волонтере. Можда ћете бити изненађени када откријете да постоје други људи који траже везу баш колико и ви.
Усамљеност је нешто што сви повремено доживљавамо. То није увек рационално - на пример, могуће је да се осећате неповезани од других усред божићне забаве него што сте сами код куће са добром књигом. Али без обзира где или када крене празнични блуз, имајте на уму да нисте сами. Покушајте да задржите реална очекивања, пазите на себе и мало се потрудите да се повежете са другима у истом чамцу.
