Пре неколико недеља осећао сам се преоптерећен, искључен и исцрпљен. Сваког полусатног блока сваког дана се водило рачуна, али нисам имао осећај као да стварно стижем било где. Уместо тога, нашао сам се како скачем из кревета при првом досадном звуку аларма да се брзо туширам, обучем и изађем кроз врата да бих могао да прогутам још један дан - и надам се да ћу се приближити проналаску мало тишине и смирености.
Поверио сам се са неколико мојих ментора Мастерцласс тренера, који су сви предложили исту ствар: Креирајте јутарњи ритуал, и дајте себи неколико минута ујутро да сакупите своје мисли, удахнете и одредите свој дан. Сваки пут кад сам чуо тај предлог, волио сам га у теорији. Али пошто сам се осећао као да једва имам довољно времена за прање шампона с косе, нисам знао како ћу да направим ранојутарње поздрављање сунца.
Дакле, нисам учинио ништа - све док нисам био толико очајан да сам одлучио да вриједи пуцати. Једног јутра сам алармирао 10 минута раније него што то обично радим. Затим, уместо да се спринтам из кревета када је нестао, узео сам своју свеску са бочног стола и написао све што ми је ушло у замућен јутарњи мозак. Удахнуо сам 10 дугих, дубоких. Записао сам своја три велика приоритета за дан. Тада сам устао из кревета.
Од тада то радим сваки дан и то је све променило. Ако се осећате пренапучено, имате проблема са фокусирањем или само тражите неколико тренутака мирног времена, јутарњи ритуал је сјајно место за започињање. Ево шта треба да знате да бисте је креирали.
Не треба ти пуно времена
У ствари, не бих предложио да на јутарњем ритуалу - барем у почетку - издвојите више од 15 минута - да се не будете преоптеретили још једном ствари коју треба учинити. Али, предлажем да подесите аларм раније него иначе, уместо да покушавате да угурате тих 15 минута у свој већ препун јутарњи распоред. Даће вам бољу шансу да то заиста и учините.
Учините то прво
Смисао јутарњег ритуала је усидрити се у неком миру и смирићу пре него што хаос завлада. Ако пустите да хаос прво дође до вас (рецимо, читајући ваше поруке е-поште), разблажићете искуство. Када одредите предност свог здравог разума, схватићете да све остало у ствари може да сачека неколико минута.
Поједностави
Ако нисте сигурни шта бисте заправо радили као свој јутарњи ритуал, завирите у нешто што ће вам помоћи да се приземљите - и немојте то преиспитати. На пример, неколико дубоко удахните, направите омиљени зелени смоотхие или зобену кашу, напишите свој # 1 циљ или прочитајте омиљени блог. То не мора бити компликовано - само мора функционисати.
Не радите више од 1-2 ствари
Желите себи пружити довољно простора за уживање и потпуно присуство у свакој активности. Након неколико недеља, ако установите да имате додатних неколико минута и желите да додате још један елемент, наставите са тим.
Откад започињем свој јутарњи ритуал, дани су продуктивнији. Не започињем дан осећајући као да имам велику лопту ко-шта-шта треба да пробијем - тачно знам шта треба учинити и којим редоследом. Ја се боље бринем о себи, јер тих додатних 10 минута ми помажу да схватим како се заправо осећам и како се у складу са тим могу прилагодити. Јесам ли језив? Донећу добру књигу у возу. Да ли сам дехидриран? Сетићу се да пијем више воде током дана. Оно што је најважније, преузимање контроле над мојим јутром - искрено према доброти - помогло ми је да се осећам као да враћам контролу над својим животом, што ми је помогло да више уживам.
И, добро, у томе је и поента.
