Знам да је сада све превише добро. Груди ми се стежу од панике и глава ми почиње да се окреће. Почињем се фокусирати на мисли које ми пролазе кроз главу и заборављам шта би требало да ми излази из уста. Понекад чак заборавим да дишем, узрокујући да ми глас пукне.
Тако је некад био мој страх од јавног говора. Сваки пут када бих стао пред публику, лопта напетости почела би се формирати дубоко у мојим грудима, и знао сам да је све изгубљено.
Тако сам једног дана одлучио да нешто учиним у вези с тим.
Пре него што уђем у детаље, желим да појасним да нисам уверен да је икада могуће потпуно превладати страх од јавног говора. У ствари, мислим да је помало нервна енергија здрава; држи вас на ножним прстима и можете га чак и позитивно усмерити. Као мој пријатељ који је невероватан јавни говорник рекао ми је: „Ако се не нервирате када разговарате са публиком, то вероватно значи да сте мртви.“
Међутим, мислим да је могуће научити да свој страх спустите на управљив ниво. Ево како сам то урадио и како можете и ви.
Мало душе претраживања
Понекад се заглавимо у идеји коју имамо о себи која нам је остала када смо били млађи или мање искусни, а ова идеја нас спречава да схватимо колико смо сјајни постали. Другим речима, када почнете да говорите себи да нешто не можете учинити или да сте лоши у Кс или И (попут јавног говора), проверите да ли се заснивате на томе ко сте у ствари сада - или на коме сте били су пре пет година.
Рамит Сетхи, оснивач компаније И Вилл Теацх Иоу Иоу то Рицх, пуно говори о томе како невидљиви скрипти - дубоко задржани појмови који утичу на свакодневни начин доношења одлука - обликују наш живот. Проблем је што су ове скрипте често застареле и погрешно вођене.
Једна од скрипти која ми је текла сваки пут кад сам устала да говорим пред публиком била је та да нисам знао довољно да бих био занимљив. И сигурно, то је вероватно било тачно када сам имао 20 година, али сада када сам радио у неколико земаља, од почетка сам изградио маркетиншки одсек, основао успешну заједницу професионалних жена и писао за неколико публикација? Не толико. Имао сам изузетно застарелу идеју о себи у глави и спречавало ме да кренем напред.
Дакле, размислите да ли можете да учините исту ствар и са јавним говором (или било шта друго што вас плаши, по том питању).
Пронађите сигурно место за вежбање
Имао сам предоџбу да је најбржи начин да што боље напредујем пред публиком било вежбање, па сам одлучио да се пријавим за Тоастмастере. Одлична ствар код Тоастмастера је да пружа сигуран простор за вежбање свог јавног говора (сви су ту јер желе и да се побољшају!), А ви добијате конструктивне повратне информације о својим презентацијама од људи који су студирали у програму за док. То је ближе колико ћете доћи до наставе на јавном говору без да платите пуно новца.
Без обзира да ли сте изабрали Тоастмастере, састанак са јавним наступом или формалнији течај јавног говора, проналажење места на којем можете вежбати представљање пред публиком без притиска рефлектора са великим улогом заиста је први велики корак ка постанку пријатније за јавни говор.
Ставите се тамо
Док сам недељно вежбала јавни говор на састанцима Тоастмастера, такође сам почела да користим сваку говорну прилику која ми се нашла и да се ригорозно припремам за то, ма колико безначајно то изгледало. На пример, добровољно сам дао кратки говор добродошлице на радионици коју је моја компанија понудила, а када је моја компанија контактирана о говору на семинару маркетинга на друштвеним медијима, брзо сам предложила да причам. Припремио сам се за овај разговор презентујући га свом тиму неколико дана пре.
И знаш шта? Што сам више вежбао, угодније ми је било кад говорим пред публиком. Овдје је лекција: Чак и ако сматрате да нисте сасвим спремни, активно потражите могућности за говор и узмите сваку која вам дође на пут, било да је то једноставно представљање неколико колега или предавање соби са 30 људи.
Научите од стручњака
Такође сам провео доста времена гледајући како стручњаци разговарају о јавном говору и говору тела. Један од најбољих извора инспирације на који сам наишао је познати разговор Оливије Фок Цабане, тренерског тренера који се специјализовао за подучавање каризме.
Видео је дуг, али вреди сваке минуте коју проведете гледајући га; Не само што Цабане даје одличне савете о томе како бити харизматичнији, она такође даје сјајан пример како да пружи коњички говор. Од тренутка када сам погодио игру, био сам залепљен за екран.
Други видео који је имао велики утицај на мене био је ТЕД разговор Ами Цудди о томе како језик тела обликује ко си изнутра. Другим речима, говор вашег тела утиче на вашу психологију, што заузврат утиче на ваше понашање, што заузврат утиче на крајње исходе.
На пример, објашњава Цудди, ако само две минуте седите или стојите у „пози с малом снагом“, на пример са рукама прекриженим испред вас, ниво стреса ће вам порасти. Заузмите експанзивну позу с испруженим ногама и рукама („позиција велике снаге“), и осећаћете се самоувереније, лакше и лакше у контроли. Одлучио сам да то тестирам пре разговора који сам одржао на семинару о маркетингу на друштвеним медијима. Отприлике пет минута пре разговора, ушао сам у купаоницу и неколико минута ударио у "позу велике снаге". Деловало је: У ствари, ово је био први разговор који сам одржао током кога сам се осећао смирено и сакупљено.
Лажирајте док не постанете
Рецимо да још увек постоји неколико рупа у вашем знању или искуству - онда узмите Цуддијев савет и лажите га док то не постанете: Кроз суптилне промене језика тела, позирајући моћ, неколико викенда проведених проучавајући тему, претварајући се да сте За некога некога на тренутак, или шта год други за тебе ради, лажирање је да је невероватни јавни говорник све док једног дана то не постанеш.
Истина је да и даље морам да нађем начине прије него што могу себе сматрати изврсним јавним говорником. У ствари, пре неколико недеља, неко с ким сам долазио на догађај на коме сам говорио, правио је оно што је већ било велико стање (било је веће судија!) Одлучно нервирајући нервозу. Док сам представљао свој пројекат, у грудима ми се подигла она позната тензија, за коју сам мислио да сам је добро закуцао, и кад сам завршио свој разговор, био сам убеђен да је то најгора ствар на свету.
Али проналазећи сигурно место за вежбање, узимајући знакове стручњака, тражећи могућности да устанем пред публиком и преиспитујем одређене идеје за које сам веровао ко сам и у чему сам добар, направили су огроман напредак у превладавању онога што је некада био исцрпљујући страх од јавног говора.
Хеј, чак и онај застрашујући говор за који сам мислио да сам бомбардовао био је довољно добар да освојим треће место свог тима.
Ја то називам напретком.
