Оно што тренутно радите могло би да вас убије.
Седите, зар не? Велике су шансе да јесте. Типични Американац сједи у просјеку 9, 3 сата дневно. То је скоро сат и пол дуже него што спавамо. И сва та сједилачка неактивност је за нас стварно јако лоша.
Поред статистика о којој већ знате како неактивност доприноси раширеној епидемији гојазности, подаци о седећем месту су изненађујући. Седење више од шест сати дневно чини вам 40% вероватније да ћете умрети у року од 15 година од некога ко седи мање од три сата. Избацивач? То је тачно чак и ако вежбате.
Јасно је да наша културна удобност сједења представља изазов, али шта ми у вези с тим можемо учинити? Извршни директор Силицијске долине Нилофер Мерцхант каже да је „седење ново пушење“, а своје решење је поделила на главној бини на ТЕД конференцији 2013. почетком овог месеца.
Трговац је погледао њен ужурбан распоред и схватио да састанци чине добар део њеног дана. Гужва око стола у конференцијској сали или спуштање у Старбуцкс почеле су да се осећају устаљено, нарочито пошто јој је било тешко пронаћи време за вежбу. Њено решење је било готово сувише савршено: састанци који разговарају и разговарају.
Испоставило се да су шетње и разговори елегантно решење са пуно предности. Тешко заказати време вежбања било је уграђено директно у радни дан. Будући да је променила стил састанка, Мерцхант сада процењује да пеша 20 до 30 миља недељно.
Промјена сценографије такође има користи за квалитет ваше дискусије и стварања идеја. На конференцији Дент тхе Футуре ове недеље, ауторица програма Тхинк Лике Схерлоцк Холмес, Марија Конникова, рекла је публици да студије показују како ходање у природи у трајању од 30 минута омогућава човеку да реши проблеме за које иначе не би могао.
„Будући да сте у конструкцији конференцијске дворане, умањује вашу отвореност за нове идеје“, објашњава Кристен Галлиани. „Састанци у шетњи одлични су за размишљање, давање повратних информација и превладавање тешких проблема.“ Мерцхант додаје, „Нешто о томе да будемо један поред другог, омогућава себи да се заједно суоче са проблемом.“
Ходање такође чини састанак незаборавним. Др Тед Еитан из Центра за тотално здравље Каисера каже да нам кретање у променљивим окружењима заправо помаже да упознамо некога када се први пут сретнемо са њима.
Седење је ново пушење; Шетање је нови голф
Трговац није једина извршна директорка која води састанке у покрету. Водитељица Гоогле програма за старије особе Мари Еллен Плаиер каже, „Шетање је ново голф игралиште, посебно за жене. Ту се посао започиње. "Када се срела са главном мрежом мрежом Хеиди Роизен (слава случаја пословне школе), прошетали су Роизеновим псом по кварту.
Играч каже да је састанак неконвенционалног умрежавања заправо много мање стресан него што је очекивала. "Ходате један поред другог, тако да се не осећате лицем окренутим тамо где бисте могли имати тенденцију да се померите." Др Ејтан каже да наука то подржава: Кад људи ходају, они имају бољу контролу над себе, окружење и своје емоције.
Према Плаиеру, ходајући састанак је изгледао и лакшим: „Питао сам се као да је извукао нешто из састанка. Било је попут шаргарепе - упознајте ме и обучите се. "
Трговац се у потпуности слаже. „Људи се састају са мном ако су вољни да ураде. Људи су летјели из Аљаске и Белгије (са таксијем који чекају) да то ураде. Омогућује ми да лако кажем „да“ предузетницима који желе време са мном, тако да могу и ја да учиним нешто што ми треба “.
Како ходати и разговарати
Предности су јасне, али како можете укључити ходање у свој распоред састанка? Ево неколико савета из професије „валк-анд-талк“:
Дужина
Држите га испод 60 минута. "Већина људи изгара на расправи након сат времена", објашњава Мерцхант. "Ради се о томе колико дуго може да се држи пажња и расправља о некој идеји."
Врста састанка
Према Мерцхант-у, шетње и разговори су најбољи за истраживање идеје, изградњу заједничке сврхе или за дубље упознавање. Али рутински састанци планирања не делују добро за место шетања. "Састанци за управљање пројектима на којима само покушавате да се пробијете кроз ажурирања статуса нису добро", каже Галлиани. "Шетајући састанци су више идеја, него откуцавање кутије."
Одјећа
Удобне ципеле за ходање су обавезне, али Мерцхант каже да, ако ћете носити атлетску одећу, немојте прелазити. „Ја обично не носим Лулулемон. Обући ћу панталоне Нортх Фаце јер су исечене више као нормална одећа. Мајице и дуксеви Ицебреакер изгледају спремни за улицу, али су способни за вежбање и удобни. Осим тога, не миришу, па могу прећи са шетајућег састанка на нешто друго. “
Локација
Иако су брда око Силиконске долине препуна сјајних планинарских стаза (укључујући и Дисх), Мерцхант каже да у сваком граду живи и шета. „Ове недеље радим Тхе Хигх Лине у НИЦ-у, а стазу у Брооклину неко други приказује. Одличан је начин да се оријентишете према урбаном подручју. "Ако сте забринути да градска сцена можда није довољно усамљена, др Ејтан упозорава да не треба пресуђивати пребрзо:„ Сматрам да густа градска средина заправо може бити приватнија - не неко те може пронаћи. "
Мини шетње
Чак и ако не можете да направите састанак са потпуним ходањем, др. Ејтан препоручује да заједно прошетате до конференцијске собе или кафетерије и да тих првих неколико минута користите заједно да одредите дневни ред и активирате мозак. "Свако ходање чини састанак хода", каже др. Еитан. "Једноставно мораш изаћи тамо и то учинити."
